Многие часто спрашивают: " Почему несмотря на новое питание, тренировки, ежедневные пробежки вес либо стоит на месте, либо уменьшается слишком медленно. В чем же дело? Почему не удается похудеть? В этой статье я постараюсь ответить на этот вопрос.
1. Вы стали больше есть. Звучит немного шокирующе , но часто люди, перейдя на здоровую пищу начинают действительно больше есть. Ведь теперь совесть чиста. Теряется бдительность из-за полезности новой еды. Вы предпочитаете гамбургеру и картошке фри супер полезный салат из бурого риса с кокосовым молоком, курицей без кожи, и овощами. Так в чем же проблема? Проблема в порциях новой для Вас пищи, и в калориях. Рассчитайте их правильно.
2. У Вас стресс. Проблемы на работе, с финансами или в семье, источник стресса может быть любым. И он влияет на изменение веса. Это касается гормонов стресса- кортизола, который увеличивает количество жировых клеток в организме. К тому же многие из нас, имеют привычку заедать стресс. Так что собрались худеть , приведите свои нервы в порядок.
3. Вы мало спите. Если спите меньше 6 часов в сутки, ложитесь спать после полуночи, а утром встаете разбитым, то всерьез и надолго сбросить вес вряд ли получится. Многолетние исследования показали, что для женщин спящих не более 5 часов в сутки, характерен резкий набор веса. Гормон сна - мелатонин , который вырабатывается в темное время суток, тоже участвует в жировом обмене. Задумайтесь, сколько часов Вы спите?
4. Возраст. Каждому возрасту свое похудение. В молодости обмен веществ происходит быстрее, с 30- 36 лет с помощью физических нагрузок, можно отлично сжечь ненужный жир, после 40-45 лет, уровень тестестерона в крови так же начинает падать. А именно он отвечает за скорость жирового обмена. Потому если Вы изнуряете себя в спортзале, результат невелик. Чем старше Вы становитесь, тем меньше эффективных и быстрых способов похудения, и тем лучше эффект от планомерного сжигания калорийности рациона.
подписываемся на канал, ставим лайки, оставляем комментарии.
