похудей-ка

Если Вы хотите, чтобы у Вас был красивый и плоский живот, то эти упражнения точно подойдут для Вас. Упражнения очень простые и эффективные. Они заставят работать каждую Вашу мышцу. 1. Скручивания. Это упражнение стандартное на пресс. Во время выполнения этого упражнения включаются в работу прямая мышца брюшного пресса, большая грудная мышца, а также поперечные мышцы брюшного пресса. Руки старайтесь держать у висков, не в коем случае не тянитесь вверх подбородком и шеей. Вас должны поднимать мышцы пресса...

Исключите жарку!!! Нужно исключить из рациона жирную пищу. Она только приносит вред нашему организму. Когда вы жарите пищу, расщепляются полезные микроэлементы. А также может во время жарки и пропасть клетчатка, которая вам так нужна. Замените жареную пищу на тушеную или приготовленную на пару еду. Употребляйте в пищу диетическое мясо .Например, крольчатину, говядину, индейку. Это мясо не жирное, в нем содержится белок, который вам так необходим и который нужен мышцам. Ешьте больше овощей!!! На гарнир всегда ешьте овощи, в них содержится много клетчатки...

Жировые складки на спине мешают жить не только прекрасному полу, но также сильному. Возникает отдышка, потливость, солевые отложения и покраснения в боках – это признаки утолщенной талии. Как же сжечь жирные складки , если выполнять физические упражнения не хочется? Не каждое упражнение создано для сжигания жировых складок. Надо тратить минимум времени и нагружать лишь определенный отдел тела, а иначе результата не будет, а будет много усталости и разочарования из-за потраченного времени...

Еще с давних времен известно о пользе кефира в процессе похудения, так как наши бабушки худели с помощью этого напитка. Созданный напиток на основе кефирных грибков очищает организм, выводит излишки задерживаемой в теле жидкости, избавляет от отеков и припухлостей, сжигает жир в области живота и боках, нормализует микрофлору кишечника, разгоняет метаболизм и улучшает пищеварительные функции. Но если кефир обогатить таким еще прекрасным компонентом, как имбирь то получится жиросжигательная бомба...

Это упражнение будет вам напоминать Открытие и закрытие книги. Выполнение упражнения: Лягте на спину на пол, вытяните руки и ноги вперед. Поднимите одновременно туловище и ноги вверх, над уровнем пола, чтобы прикоснуться грудью к коленам...

Это упражнение предназначено для подтягивания обвисшего живота практически любого размера. Для выполнения этого упражнения нужно иметь желание избавиться от обвисшего живота. Нужно набраться терпения и делать упражнение ежедневно. Как же выполнять упражнение «Овал»???? Поставьте ноги несколько шире, чем на ширине плеч, стояте устойчиво, вытянуте руки вперед, и делайте руками круговые движения по часовой стрелке и против часовой стрелки одновременно; движения должны производить впереди себя овал...

Для того, чтобы выполнить упражнение " Стрела" ложимся животом вниз на коврик. Затем вытягиваем руки и ноги в разные стороны, чтобы тело стало похоже на одну сплошную линию. В течение 30 секунд нужно тянуть пальцы ладоней вперед и носки ног назад, как бы при этом создавая острую с обеих концов «стрелу». Повторяем упражнение, повернувшись на каждый бок и спину. Находившись в положении лежа на животе и боках, вы оказываете нагрузку на проблемную часть. А если вы еще вытягиваетесь в разные стороны, кожа в области живота конечно же подтягивается...

Нужно вести активный образ жизни. Ведь многие знают, что активный образ жизни залог не только здоровья, но и конечно же стройной фигуры. Никакая диета не даст 100% результата, если не будет физических нагрузок. Снижение веса в короткий срок является причиной дряблости кожи. Поэтому даже те , кто смог добиться веса, который хотели, все же избегают открытой одежды. Правильная силовая нагрузка на проблемные части тела избавит вас от жировых отложений и обвисания кожи. Какова же польза физических упражнений??? Рассмотрим этот вопрос...

А вы знали, что отличный кардиотренажер находится прямо у вас дома??? Конечно же это лестница в вашем подъезде . Дело в том, что ходьба по лестнице требует больших трудозатрат, чем обычная ходьба. Поэтому вы можете использовать лестницу в подъезде. Для того , чтобы похудеть и конечно же накачать ягодицы, я расскажу вам несколько очень простых , но очень классных упражнений. По некоторым данным, ежедневный подъем по лестнице способен увеличить продолжительность жизни , а у мужчин он снимает риск инсульта...

Сидячий образ жизни накладывает на нас свой определенный отпечаток. У нас становится плохая фигура, мы становимся менее выносливыми , нам не нравится наше отражение в зеркале, но чтобы это исправить , у меня кое-что есть для вас. Если сидячая работа не отпускает, но выглядеть красиво все равно очень хочется, я предлагаю вам сделать тренировку прямо на стуле. Не забудьте подписаться на мой канал похудей-ка №1. Это упражнение тонизирует плечи. Для этого мы садимся на стул , вытягиваем спину прямо , не перегибаемся не вперед , не назад...

Сидячий образ жизни приводит к плохой осанке и лишнему весу. Чтобы помочь своему организму справиться с нагрузкой, рассмотрим отличное статическое упражнение, которое поможет исправить осанку и уменьшить талию всего за 5 минут в день! Для выполнения этого упражнения, понадобится всего лишь твердая поверхность - пол, и свернутый в валик полотенце. Кладем валик под поясницу и аккуратно ложимся на него. И проверяем себя, полотенце должно находиться ровно под пупком, на той же самой линии, чтобы был эффект...

Физические упражнения и полезное питание для идеального пресса - это здорово, но знаете ли вы , что всю работу за вас может сделать всего лишь одно средство . Более того, оно доступно абсолютно всем. Всем известно , что жир на животе убрать полностью сложнее всего . Поэтому хорошо , что есть малоизвестное, но весьма эффективное домашнее средство , которое преобразит ваш живот всего за неделю . Не беспокойтесь, в этом рецепте всего два главных ингредиента, и они оба на сто процентов натуральные ...