Вы знали, что из-за недостатка сна вы не будете худеть или даже наберете пару лишних килограммов?
Исследования в области сомнологии показали, что те люди, которые спят 7-9 часов по статистике более худые, чем те, кто хронически не высыпается или спит по 10-12 часов.
Но что делать, если уснуть никак не получается?
Убедитесь, что матрас вам подходит, а еще выпейте один из предложенных напитков.
Молоко
В молоке много протеинов – казеина. В течение ночи ваше
тело постепенно поглотит это «топливо», предотвратив негативное снижение мышечной массы. А чем больше мышц – тем больше калорий сжигается, даже когда мы спим.
Соевое молоко
Как и в коровьем молоке, в напитках на основе соевого аналога много аминокислоты
триптофана, который снижает уровень кортизола, гормона стресса, в крови. Именно
переизбыток кортизола чаще всего виновен в том, что наш организм начинает
откладывать жировые запасы в области живота.
Кефир
В нём содержится целый набор пробиотиков. Они не просто заставят ваш кишечник работать быстрее, но и ускорят метаболизм, пока вы будете спать.
Имбирный чай с лимоном
И имбирь, и лимон ускоряют метаболизм и укрепляют иммунитет.
Виноградный сок
Если вы хотите потерять за ночь немного лишнего веса – виноградный сок можно считать идеальным напитком.
Ромашковый чай
В нем много глицина, особого нейромедиатора, который отвечает за
расслабление мышц.
Оказывается, худеть можно даже тогда, когда ваше тело спит!
