Заветная мечта каждого человека есть что угодно и когда угодно, пи этом не набирая лишних килограмм. Возможно ли это? Существуют такие продукты, которые можно есть без ограничений, даже тогда, когда Вы бережете свою фигуру. Эти продукты богаты клетчаткой и обладают низкой калорийностью, а значит способны насыщать без набора лишних килограммов.
№15. Попкорн. Кто бы мог подумать, что попкорн так полезен для нашего организма. Многие считают, что это разновидность фастфуда, который едят в кинотеатрах. Оказывается это не так. Если пожарить попкорн без масла и сахара , например с небольшим количеством соли , то можно есть его не опасаясь набрать вес. В этом случае стакан попкорна будет содержать всего 31 ккал. Удивительно, но это меньше чем в одном яйце.
№14. Сельдерей. Стебли сельдерея на 95 % состоят из воды, они помогут Вам избавиться от лишнего веса и проведут детоксикацию организма. Благодаря своим мочегонным свойствам , средних размеров стебель сельдерея содержит всего 6 ккал. Этот волшебный овощ можно добавлять в салаты, супы, а можно есть и в качестве закуски.
№13. Баклажан. Порция баклажана, приготовленная без масла на гриле или в духовке содержит всего 24 ккал, так что вы можете наслаждаться этим вкусным овощем без каких - либо ограничений. В нем содержатся витамины В, С , В2, РР и каротин. Употребление баклажанов снижает уровень холестерина в крови., нормализует обмен воды в организме.
№12. Апельсины, грейпфруты и мандарины. Если Вы хотите похудеть, есть много фруктов не рекомендуется. Однако цитрусовые составляют приятное исключение. Они богаты такими полезными ингредиентами как клетчатка, флавоноиды, витамин С. Эти вещества утолят Ваше чувство голода, помогут пищеварению, принесут пользу печени и коже. Окажут положительное влияние в целом. Средних размеров апельсин содержит 43 ккал, грейпфрут около 30 ккал, мандарин около 40 ккал.
№11. Дыни и арбузы. Дыня и арбуз на 95% состоят из воды, учитывая что один ломтик содержит 60-70 ккал, Вы можете есть эти фрукты каждый день. Они помогут вывести из организма лишнюю жидкость и утолят чувство голода.
№10. Водоросли. Водоросли такие как ламинария являются лучшим источником йода. Они улучшают функцию щитовидной железы , предотвращают набор веса. Порция водорослей, примерно около чашки составляет всего 15 ккал.
№9. Кабачки. В одной порции кабачков содержится около 42 ккал, Эти овощи нормализуют водно-солевой баланс, улучшают функцию кишечника.
№8. Огурец.Огурец на 95% состоит из воды, поэтому этот овощ легко утолит жажду, а остальные 5%, это источник витаминов и минералов. Огурцы незаменимы для тех, кто хочет похудеть, они помогают бороться с отеками и делают Вас стройнее, не причиняя организму вреда.
№7. Свекла. Свекла является источником питательных веществ, таких как марганец, они помогают сжигать жир, формируют мышцы и регулируют уровень сахара в крови. Средняя порция свеклы содержит всего лишь 40 ккал.
№6. Яйца. Вы можете есть их в любое время суток, даже ночью не опасаясь набрать лишние килограммы. Вареные яйца лучше чем жареные. Одно вареное яйцо содержит около 80 ккал.
№5. Ананас. Этот аппетитный фрукт является лучшим другом для тех кто желает сбросить лишний вес. Бромелин, содержащийся в ананасе, активно расщепляет жир и помогает усваивать белки. Ломтик ананаса содержит около 30 ккал.
№4. Яблоки и сливы. В одном яблоке содержится всего 50 ккал, яблоки помогают чувствовать себя сытыми и регулируют пищеварение. Сливы богаты витамином С и калием.
№3. салат. Салат является отличным источником фолиевой кислоты и вы можете есть его хоть тоннами, один лист салата содержит всего 3 ккал.
№2. Ягоды : смородина, клюква, клубника. Смородина и клюква богаты витамином С, клубника очень питательна.
№1. Капуста , брокколи и цветная капуста. Эти овощи являются Вашими союзниками в борьбе с лишним весом. Порция нарезанной капусты содержит всего 7 ккал, но не думайте, что Вы должны питаться одной капустой. Рекомендовано включать их в свой рацион один раз в неделю .
Хорошая новость : Забудьте миф о том, что еда после 18.00 способствует полноте. Это абсолютно не так. На самом деле, если Вы хотите оставаться стройными , то лучше ужинать за 3-4 часа перед сном, так что если Вы ложитесь спать в 23.00 ч., вы спокойно можете поесть в 19.00ч. Если Вы обычно ложитесь в полночь, то будет нормальным поужинать в 20.00ч. Не забывайте, что Ваш рацион должен быть хорошо сбалансированным и по возможности включать разнообразные продукты.
Подписываемся на канал, ставим лайки, оставляем комментарии.
