Когда находишься в больнице на госпитализации, это всегда новые знакомства с другими диабетиками. Редко такое бывает, что общаешься с человеком, который действительно понимает как нужно жить со своим диабетом. Кто знает, как работает его организм и прилагает какие-то усилия для поддержания своего здоровья.
Таких людей иногда интереснее слушать, чем врачей. Оно и понятно. Врач даёт четкие и общие рекомендации (не все такие, конечно). А когда человек живёт с этим и делится своим опытом, такая информация обладает гораздо большей ценностью.
Но все равно, организмы у нас разные, а значит и рекомендации одного, не факт, что будут работать у другого. Всё проверяется только опытным путём и под руководством своего лечащего врача.
В статье о том, что нельзя нам голодать, говорил, что обязательно нужно питаться хотя бы в основные приёмы пищи. Потому что мозг нуждается в постоянной подпитке. Всю еду рекомендуется распределять так: Утром – низкий ГИ, днём – средний ГИ, вечером – высокий ГИ.
С утра организм начинает свою работу медленно и постепенно разгоняется (а если вы проспали на работу, этот период сокращается до нескольких минут). Из-за выброса контринсулярных гормонов инсулин разворачивается достаточно долго. Это влияет на начало действия инсулина в организме.
Необходимо порой делать паузы в 20-40 перед едой даже на ультра-инсулине. Это касается только взрослых. Даже с низким сахаром делают такие большие паузы на некоторую еду. Инсулин тормозит по утру, а значит, сахар в крови не успевает быстро упасть.
В обед разворачивание инсулина происходит быстрее, нежили утром. А вечером – максимально быстрое.
Завтрак: овощи, горох, фрукты и ягоды с низким ГИ, блюда из творога. Слышал, что не рекомендуют на завтрак кашу, т.к. она сложно поддаётся компенсации именно на завтрак. Я уже несколько лет чаще всего ем с утра овсянку и справляюсь с ней хорошо.
Если Вам интересно, то вот топ моих 5 завтраков.
Обед: Все возможные супы, крупы, мясо, рыбу, макароны.
Ужин: Сладкое, картофель, молочная каша и другие продукты с высоким ГИ.
На перекусы обычно использовать молочные продукты (ряженка, молоко), орехи, фрукты или ягоды.
Если Вам понравилась статья, не стесняйтесь ставить ЛАЙК! Спасибо!Подписаться можно здесь!
Появился вопрос? Задавайте мне на почту, которая указана в шапке профиля!