Уже давно известно, что никотин повышает обмен веществ. И именно поэтому, когда мы бросаем курить, мы начинаем набирать вес. Наш вкус также меняется, что, в свою очередь, повышает ваш аппетит. В результате мы едим больше, чем раньше.
Принимая решение выйти, мы должны рассмотреть наше меню. Давайте выберем из продуктов, которые очистят легкие от токсинов и других вредных веществ. На полках также можно найти овощи и фрукты, которые подавляют желание сигарет.
Мы предлагаем, что должно быть в корзине человека, который бросил курить. Эти продукты детоксифицируют ваше тело и устранят побочные эффекты долгосрочной зависимости.
Свежие соки без консервантов
В меню человека, принявшего трудное решение бросить курить, должен быть свежевыжатый сок из яблок, апельсинов или грейпфрута. Эти фрукты являются источником антиоксидантов, которые препятствуют распространению вредных свободных радикалов. Они очистят организм от токсинов и дадут энергию.
Свежие соки также богаты многими витаминами и минералами. Для курильщиков яблоки чаще всего рекомендуются. Содержащиеся в них пектины удаляют тяжелые металлы из организма и восстанавливают естественную бактериальную флору.
В меню не должно быть апельсинов или грейпфрутов, содержащих большое количество витамина С. Это очень важно, потому что никотин эффективно снижает его концентрацию в организме. Уже одна сигарета уничтожает 25-100 мг этого витамина.
Имбирь
Он удаляет секрецию, накопленную в легких курильщика, и расширяет бронхи, тем самым облегчая откашливание. Имбирь также обладает антибактериальными, антисептическими и противовоспалительными свойствами. Это стоит использовать для лечения хронического кашля . Употребление в виде сырых ломтиков сразу уменьшит желание потянуть за сигарету. Его также можно добавлять в чай или воду с лимоном.
Брокколи
Исследователи из Института рака им. Розуэлла в Буффало обнаружили, что регулярное употребление брокколи снижает риск рака легких на целых 55 процентов.
Овощи очищают организм от токсинов, укрепляют клеточные стенки и устраняют побочные эффекты от употребления сигарет. Это богатство витамина С и витаминов группы В. Подобные свойства также проявляют цветная капуста и капуста. Содержащиеся в них сера и хлорофилл эффективно очищают кровь.
Бывшие курильщики должны добавить их в свой рацион еще по одной причине. Брокколи защищает от язв , анемии и нарушений зрения. Они также положительно влияют на суставы и гипертонию.
Сельдерей
Важным продуктом в меню людей, которые бросают курить, является сельдерей. Он не только меняет вкус, но и удовлетворяет нервный рефлекс достижения рта. Также работает чувство вкуса: цуккини, яйца, бобы и огурцы. Уже несколько укусов значительно уменьшат желание сигарет.
Сельдерей имеет много преимуществ для здоровья. Он выводит токсины из организма, очищает его и положительно влияет на работу внутренних органов. Это повышает обмен веществ и положительно влияет на серую кожу курильщика. Это источник кальция, калия, фосфора, цинка, железа и магния.
Тыквенные семечки и орехи
Для людей, которые бросают курить, закуски также очень важны. Когда вы хотите сигарету, у вас должно быть что-то свежее и здоровое под рукой. Таковы, например, тыквенные семечки, миндаль и орехи. Это источник магния, многочисленных витаминов и полезных жиров.
Также стоит позаботиться о ваших кровеносных сосудах. На их орехи будут влиять орехи, которые богаты витамином Е. Такие хрустящие деликатесы также снижают уровень холестерина .
Диетологи рекомендуют бразильские орехи. В их составе мы находим большое количество селена - минерала с сильными антиоксидантными свойствами.
Не забывайте подписываться на канал и ставить "палец вверх" на нашем канале вас ждет еще масса полезной информации.
