Миф о том, что вместо шоколадок, тортов и пирожных стоит употреблять большое количество фруктов, довольно распространен. Но верное ли это решение? Расскажем в этой статье.
К сожалению, не каждый фрукт будет служить прекрасной альтернативой тому, что пугает и манит одновременно. Все дело в сахаре, который в немалых количествах содержится в плодах. Он влияет на организм аналогичным способом, поэтому есть фрукты килограммами, дабы отказать себе в сладком, и ожидать снижения веса бесполезно. Вот список виновников торжества:
1. Манго
Этот фрукт содержит в себе аж 46 г сахара, если учитывать средний размер плода. Его можно сравнить с бутылкой кока-колы, так что переходить на манговую диету точно не нужно. Отличие от вредной газировки кроется в витаминах С и А, а также в клетчатке в составе фрукта. Отказывать себе в удовольствии съесть спелый манго разочек в два-три дня так же не стоит.
2. Арбуз
Сезон арбузов вот-вот настанет, так что любителям побаловать себя чудо-ягодой на заметку: в дольке арбуза содержится 18 г сахара, а это 4 чайные ложки компонента! Так что подумайте об этом, когда незаметно слопаете половину плода. Не нужно бояться его, поскольку в арбузе большое количество витаминов и минералов, также он имеет мочегонное свойство и помогает организму очищаться от токсинов, но остерегаться большого количества тоже нужно.
3. Виноград
Эти спелые ягодки так и манят, особенно в качестве обеда в жаркую погоду, но в составе чашки ягод целых 15 г сахара! Употребляйте их как витаминки, т. е. не часто. В винограде находится витамин С, К, В, а в темных ягодах в качестве дополнения есть полифенолы, которые лишают ваш организм токсинов.
4. Черешня
Ох уж эти фотографии с тарелками, полными черешни, в инстаграме, так и хочется слопать пару килограммов за раз. Только вот в чашке ягод находится 19 г сахара, так что задумайтесь над объемами съеденного. Добавьте их в качестве небольшого перекуса, поскольку в составе большое количество витамина С, кальций, магний и железо.
