Какие каши вы предпочитаете? Мне нравятся практически все крупы, так как их можно включать в ПП рацион, они богаты минералами и витамины, активизируют метаболические процессы. В состав злаковых и зерновых культур входят компоненты, которые помогают сократить процент жира в организме.
Несмотря на то, что каши являются углеводным продуктом, они являются диетическим продуктом и подходят для коррекции веса и избавления организма от токсинов. С этими функциями лучше всего справится следующая «пятерка».
Гречневая
Гипертония, заболевания печени, атеросклероз, железодефицитная – при этих недугах поможет гречка. В ней содержится йод, цинк, фосфор, калий, железо, кальций, фолиевая кислота, витамины Е и группы В, а также важные аминокислоты. В 100 г. готовой каши около 130 калорий. Можно смело кушать столько, сколько хочется до наступления вечера.
Ячневая
Данная крупа для худеющих является полезным продуктом, так как богата витаминами, клетчаткой, способствует улучшению перистальтики. Рекомендуется людям с избыточным весом, так как ячневая каша способствует естественному очищению организма. Также из ячневой муки изготавливают безкофеиновый кофе.
Рисовая
Рисовая каша отличается питательными свойствами, содержит сложные углеводы и комплекс аминокислот, способствующий обновлению клеток. В этой крупе нет глютена, зато много калия. Отварной рис способствует очищению кишечника и естественному выведению токсинов. Особенно полезен неочищенный рис.
Пшено
Пшенная каша подходит всем, ее прописывают людям с проблемным пищеварением, а также аллергикам. В этой крупе много белков и жиров, витамина В, аминокислот. Содержание фосфора в полтора раза выше, чем в мясе.
Овсяная
В овсянке много магния, цинка, натрия, кальция, природных антиоксидантов, витаминов РР и группы В. Каша из овса полезна для желудка, поскольку обладает противовоспалительным и обволакивающим действием. Высокое содержание клетчатки ускоряет пищеварительный процесс.
Понравился пост - ПОДПИШИСЬ НА КАНАЛ! За лайк отдельное спасибо!
Советую еще почитать:
10 причин ввести в свой рацион орехи
Как приготовить конфетки Баунти за 5 минут
Какие орехи полезны "сердечникам"
