Вот вроде бы лето, кушай что хочешь, но ничего не хочется из-за жары! Что же такого съесть, чтобы утолить голод, жажду и не чувствовать себя набитым пучком?
А все довольно просто, так как это лето, то стоит обратить внимание на свежие овощи, фрукты, ягоды и воду.
Для начала обратим свое внимание на овощи. Какие полны воды, быстро насыщают организм и вкусные даже когда холодные? Правильно, огурцы, помидоры, редиска, перец, кабачки, баклажаны. Не забывайте добавлять в салаты и при тушении кабачков и баклажанов зелень, она питательна и восполняет необходимые витамины и минералы в организме.
Фрукты и ягоды, их огромное разнообразие, но помните, что некоторые фрукты особенно полезны в жару, например яблоки, арбузы и апельсины. Они поддерживают организм от обезвоживания, в яблоках содержится полезная клетчатка, а апельсины кроме того, что очень вкусные, еще и полны витамином С. Кстати, можно сделать вкусную воду, добавив пару кубиков льда, 1-2 дольки апельсина, воду и пару листиков мяты.
Вода - да, именно вода не чай, лимонады и кофе. Она позволяет организму всегда чувствовать себя хорошо, даже в жару, так как в духоту и жару наш организм много потеет, а значит теряет драгоценную влагу. Кстати, если пить достаточное количество воды, вы избавитесь от отеков, высыпаний и будете чувствовать себя намного лучше, чем когда вообще воду не пьете.
Желаем вам отличного лета и вкусной еды!
