Сегодня поговорим о том, как избавиться от подкожного жира, живота и выглядеть намного лучше. Если вы уже пробовали дефицит калорий, если делали все, но все еще не можете избавиться от остатков подкожного жира, либо же жир вообще не уходит, то это видео для вас!
ИСТОЧНИКИ ЭНЕРГИИ ОРГАНИЗМА
У организма есть два основных источника энергии, которые он использует для физической активности: ЖИРЫ и САХАР. Наша цель: не давать организму использовать САХАР в качестве нашего основного источника физической активности, а переключить его на использование ЖИРОВ нашего подкожного жира в качестве энергии для физической активности.
Теперь нам нужно понять: как сделать так, чтобы заблокировать САХАР и заставить организм использовать ЖИР в качестве основного источника энергии.
Ответ на этот вопрос - снизить ИНСУЛИН в крови. По сути дела ИНСУЛИН- это и есть сахар, если мы съедаем пищу в которой много сахара (допустим: фрукты, сладкое, манная каша и даже углеводы), то она провоцирует взрыв инсулина в крови. Чем больше сахара и чем выше гликемический индекс продукта, тем больше взрыв ИНСУЛИНА в крови будет происходить во время приема продукта.
ЧТО ЖЕ НУЖНО ДЕЛАТЬ, ЧТОБ НАЧАТЬ СЖИГАТЬ ЖИР?
Наша задача: снизить ИНСУЛИН до минимума. Как только мы снизим инсулин до минимума, только тогда организму ничего не останется, как использовать в качестве источника энергии ЖИР. Следовательно мы начнем сжигать жир
Теперь стоит обсудить питание... Как же нам нужно питаться, чтобы снизить инсулин до минимума?
ДИЕТА
5-10% - Углеводы
25% - Белки
65% - Жиры
Все углеводы должны идти из овощей. Овощи это практически единственный источник углеводов, которые не способствуют подъему инсулина в крови.
Белок берем из: мяса, рыбы, творога, сыра и все в таком духе.
Полезные жиры берем из: авокадо, оливковое масло, орехи, арахисовая масло, семена, так же жиры из яиц, творога и сыра.
Таким образом мы снабжаем организм практически одними жирами. Организму ничего не останется, как понять как использовать жиры в качестве источника энергии. Думаю многие еще не слышали о такой диете.
Так же не забываем о дефиците калорий!
Надеюсь эта статья поможет вам начать сжигать подкожный жир и наконец-то похудеть. Если в добавок ко всему выше сказанному вы добавите тренировки, то это ускорит процесс и придаст телу рельефности.
Спасибо, что дочитали статью.
Подписывайтесь на мой канал, там вы сможете найти много полезного!
