Путь к Успеху

Сегодня хочу рассказать вам о том, почему отжимания тебя убивают и как это исправить. Когда два года назад я начал только отжиматься, то заметил, что спина у меня становится "круглой". Тогда я задумался над этим и начал искать упражнения, которые бы помогли это исправить. ПРИЧИНА Появление круглой спины было связано с тем, что больше года я тренировал только отжимания, прокачивал только грудь, плечи и трицепс. Никаких других упражнений я тогда не делал. За счет этого мышцы, которые я прокачивал начали напрягаться и сводиться за счет этого спину как бы уводит вперед, образуя "круглую"...

Привет. Кто из вас готов измениться до неузнаваемости за МЕСЯЦ?Предлагаю вам принять челлендж "100 отжиманий в день" о котором я расскажу в этой статье. Это будет не просто отжимания на выносливость, где вы сделали 100 отжиманий и забыли. Это будет целенаправленная работа, чтобы сделать грудные мышцы, плечи и трицепсы больше и шире. Чтобы спустя месяц окружение удивлялось при виде вашей формы. Начинаем... ЧЕЛЛЕНДЖ "100 ОТЖИМАНИЙ В ДЕНЬ" Всего будет 3 упражнения по 3 подхода, и далее финальные 10 повторений...

Сегодня реши поделиться с вами тренировкой пресса для НОВИЧКОВ. Никаких замудренных упражнений, сложных комбинаций. Все упражнения простые, а значит, что вы после прочтения этой статьи сразу же сможете выполнить данную тренировку. "Пробьем" пресс под всеми углами, а так же сделаем небольшую кардио тренировку. Тренировка будет проходить по следующему графику: 40 секунд упражнение, 15 секунд отдых. И так будем делать все 10 упражнений в таком темпе. 1. ДЖАМПИНГ ДЖЕК 2. БОКОВЫЕ ПОВОРОТЫ Касаемся сначала правой рукой правую ступню, затем левой рукой левую ступню и так далее...

Всем привет! Я знаю, что многие из вас тренируются дома, поэтому решил написать вторую статью про тренировку всего тела. На моем канале уже есть одна статья на эту тему, но я решил, что одна программа тренировок вам надоест, поэтому вот вам вторая. :) Кто-то вообще не ходит в зал из-за нехватки времени, кто-то очень редко. Как же в такие моменты приобретать хорошую физическую форму? Один из выходов это- тренировка всего тела в домашних условиях. Сейчас о ней расскажу... ТРЕНИРОВКА Для выполнения...

Сегодня я расскажу вам о тренировке, которую мало кто делает, и это кардио. Кардио позволяет, как сжечь лишний жир, так и повысить вашу выносливость, что в итоге позволит лучше прогрессировать в тренировках. Я делаю кардио не меньше 3х раз в неделю. Это дает мне возможность иметь рельефную форму, а так же дает прогресс в тренировках. Делать каждое упражнение будем по 45 секунд, с перерывом 15 секунд между ними. Всего будет 5 раундов, отдых между ними 2 мин. Давайте приступим... 1. ПРЫЖКИ СО СКАКАЛКОЙ 2...

Сегодня хочу поговорить с вами о трапециевидных мышцах. Я дам вам для этого 6 упражнений, которые вы, скорее всего, никогда не делали. Первое, что нужно понять, когда речь идет о трапеции так это то, что нужно качать не только ее верхнюю часть (которая соединяет шею с плечами), но так же и не забывать про нижнюю. И в этой статье я расскажу вам о том, как же проработать обе эти области в следующих 6 упражнений. Давайте начинать... 1. ШРАГИ С ГАНТЕЛЯМИ СИДЯ НА КОЛЕНЯХ Делаем таким образом. НО я советую...

Как думаете, можно ли выполнить тренировку плеч за всего ОДИН подход?! Если ваша тренировка достаточна интенсивная, то она может быть достаточно короткой и при этом можно создать достаточную нагрузку, которая задаст рост мышцам. Так же нужно уметь четко различать понятия "максимальная нагрузка" от "перетрен". Я не в кое случае не говорю о перетрене, такого допускать нельзя! Сегодня я вам хочу показать тренировку, которую вы сможете сделать за ОДИН подход. Это будет серия из 5 упражнений. Отдыха нет! Максимум можете перевести дыхание несколько секунд :) 1...

Хочется начать с того, что я далеко не финансовый консультант, поэтому к моим советам также следует отнестись критически. Но все таки у меня есть желание поделиться с Вами своими мыслями. Финансовая грамотность, все о ней говорят, однако далеко не каждый уделяет этому достаточного внимания. Любые цели, материальные или нематериальные, в любом случае требуют средств, поэтому финансовая грамотность – это один из важнейших компонентов их достижения. Сегодня мне хотелось бы поговорить о 3 базовых и весьма важных принципов, которые моментально изменят ваше отношение к собственным финансам...

Часто люди думают, что выучить английский настолько сложно, что и начинать не стоит. Но я вас уверяю, под конец этой статьи вы убедитесь, что это далеко не так и язык этот по силам каждому, достаточно понять несколько базовых принципов и выполнять определенные указание, и будьте уверены, к концу 2019 года вы финишируете английский и приступите к другому языку. Я - парень, который за год с уровня далеко ниже среднего сумел вывести свой английский на уровень выше среднего самостоятельно, практичность...

Сегодня хочу рассказать вам о том, как накачать передние, средние и тыльные дельты без использования дополнительных весов! Такие упражнения будут полезны для домашней тренировки, а так же чтоб разнообразить ваш план тренировок на плечи. Благодаря таким методам вы сможете прокачать свои плечи в любом месте, не придется переносить тренировку! ПЕРЕДНИЕ ДЕЛЬТЫ V-ОБРАЗНЫЕ ОТЖИМАНИЯ Локти держим на уровне 45 градусов. Передние дельты будут гореть! СРЕДНИЕ ДЕЛЬТЫ СКРУЧИВАНИЯ В БОКОВОЙ ПЛАНКЕ Это упражнение, альтернатива разведения рук в стороны с гантелями, но уже без дополнительных весов...

Не знаю как вы, но я тренируюсь КАЖДЫЙ день. Из-за такого режима тренировок у меня частенько бывают дни, когда времени практически нет на тренировку, разве что 10 минут. Такой комплекс упражнений очень мне помогает, надеюсь, что поможет и вам. Сегодня хочу поделиться с вами самой быстрой тренировкой рук, а именно меньше чем за 8 минут. Делать упражнения будем без отдыха и каждый подход делаем до отказа! Такая тренировка, как самая тяжелая, так и самая эффективная для рук. 1.1 РАЗГИБАНИЕ НА ТРИЦЕПС НА НАКЛОННОЙ СКАМЬЕ (60 градусов) 1...

Я думаю, что каждый из вас умеет отжиматься. Но у меня возникает вопрос, а правильно ли вы выполняете это упражнение? Прорабатываете ли вы во время отжимания нужные вам мышцы? Знаете ли вы, что благодаря отжиманию можно прокачать несколько групп мышц, такие как: грудные мышцы, дельтовидные, трицепсы? Делаете ли вы отжимания на качество или на количество? В общем очень много у меня вопросов... Сегодня я хочу ответить на все эти вопросы для вас, чтобы вы по окончанию этой статьи пошли и попробовали отжимания таким образом, которым я сейчас расскажу...