Срываешься на сладкое? Не можешь устоять перед аппетитным тортом с твоим любимым кремом? Держишься, а потом съедаешь столько - словно год не ела ничего сладкого?
Хочешь перестать есть много сладкого? или вообще не нуждаться в сладком?
Тогда ты обязана прочитать эту статью до конца, чтобы уберечь себя от мучений и вечных мыслей о сладком.
Давай разберемся: почему человек хочет сладкое?
1. Нерегулярное питание.
Когда нет времени поесть, частая смена обстановки, суета. Проще забежать в магазин, купить себе плитку шоколадки - все довольны, есть больше не хочется.
2. Нарушение пищевого поведения. Когда с детства ребенку дают сладкое за какие - то заслуги. Так и во взрослой жизни, когда хорошие моменты - люди желают скушать что-нибудь сладенькое.
3. Активность головного мозга. При активной умственной работе нашему мозгу необходима дополнительная доза энергии. Мы на автомате берем конфету за конфетой, а потом понимаем, что съели куда больше чем планировали.
4. Депрессия. Люди, которые впали в депрессию просто нуждаются в какой - то радости. Для многих - это гора сладкого и мучного. И опять это приводит к перееданию сладкого.
ЧТО ЖЕ ДЕЛАТЬ?
1. Сдать анализы. Разобраться в причине. Возможно вам не хватает каких-либо микроэлементов в организме.
2. Нормализовать свое питание. Не заедать обед и ужин сладким, а принимать полноценную еду.
3. Заняться спортом. Это позволит Вам сконцентрироваться не на еде, а на физических нагрузках. А также с моральной точки зрения вам будет трудней есть на ночь торт, поскольку вы бегали на дорожке больше часа.
4. Заменить сладкое фруктами или орехами. (Бананы, клубника, яблоки, фундук, миндаль, кешью).
5. Больше гулять на свежем воздухе. Это позволит вам не только сжечь калории, но и избежать поедания сладкого, лежа на диване.
