Вы следите за своей фигурой и сидите на строжайшей диете? Или просто мечтаете похудеть, но постоянно тянет на вкусненькое? Тогда этот рецепт для вас!
Это всеми любимая творожная запеканка — вкусное и полезное блюдо. Однако ее уникальность заключается в том, что калорийность этой запеканки — всего 98 калорий на 100 грамм. Согласитесь, это не много.
Зато, те же 100 грамм этой чудо-запеканки содержат 13 грамм белка, что составляет почти четверть суточной нормы.
Не стоит забывать, что употребление нужного количества белка играет не последнюю роль для похудения!
Кстати рецепт этой запеканки очень простой и готовится она мгновенно! Справятся даже самые ленивые хозяйки.
Итак, для нашей чудо-запеканки понадобятся:
✔Творог обезжиренный - 180 г.
✔ Яйцо куриное - 1 шт.
✔ Яблоки - 50 г.
✔ Овсяные отруби - 1 ст.л.
✔ Йогурт - 1 ст.л.
Взбиваем яйцо до пышной пены, постепенно добавляя при этом творог. В полученную массу добавляем отруби и мелко порезанное яблоко.Тщательно перемешиваем.
Выкладываем получившуюся смесь в форму для запекания и смазываем сверху йогуртом. Выпекаем при 190 градусах 20-25 минут.
Наша чудо-запеканка готова!Приятного аппетита! Наслаждайтесь здоровым питанием!
