Вы хотите похудеть и наверняка где-то слышали и читали, что вам нужно есть 1-2 раза в день. Да, вы, вероятно, сократите потребление калорий, и это поможет вам сбросить вес, но это нарушит уровень сахара в крови и вызовет много других проблем и неудобств.
Например:
Вы теряете концентрацию
Мозг в основном питается глюкозой. Если вы пропустите прием пищи, вы снизите уровень сахара в крови и, следовательно, впитаете и доставите глюкозу в мозг, что приведет к потере концентрации.
Вы испытываете постоянный голод и перепады настроения
Вы заметили, насколько вы раздражительны, когда голодны? Представьте, что вы голодны, а ваше настроение похоже на колесо обозрения - вверх и вниз. Это является результатом изменения уровня сахара в крови, который влияет на мозговые центры, связанные с удовольствием и хорошим настроением.
Вы переедаете
Когда вы пропускаете прием пищи, вы голодны и даже не хотите наверстать упущенное при следующем приеме пищи. Вы часто переедаете, что не только не поможет вам похудеть, но может привести к увеличению желудка и другим проблемам с пищеварением.
Вы можете заполнить
Пропуск приемов пищи нарушает обмен веществ. Организм структурирован так, чтобы выживать при любых обстоятельствах, и в состоянии системного голода метаболизм замедляется и приспосабливается к меньшему количеству калорий.
Это может сделать вас больным
Если вы систематически не выделяете достаточно энергии для тела, это может заболеть.
Вы подчеркнуты
Когда вы пропускаете прием пищи, организм увеличивает выработку кортизола, что вызывает стресс.
заключение
Пропуск еды не поможет вам похудеть. Это просто смущает ваше тело и приводит к ряду проблем. Если вы хотите похудеть, питайтесь здоровее, реже и чаще занимайтесь спортом.
