А вы знаете, почему традиционно обед принято начинать с супа? Дело в том, что суп более всего способствует нормальному пищеварению, обладает хорошим сокогонным действием, восстанавливает баланс жидкости в организме, активирует кровообращение, активизирует обмен веществ, поддерживает здоровую микрофлору в кишечнике, стабилизирует его моторику. А самое интересное, что на переваривание супа затрачивается гораздо больше калорий, чем в нем содержится!
Как начать проводить разгрузочные дни, можно почитать подробно по этой ссылке. И начать можно и легче всего именно с супа! Главный принцип суповых диет — побольше овощей. Суп наполняет желудок и вызывает чувство сытости, обогащает организм витаминами и минералами и очищает. Ешьте это блюдо ежедневно, так часто и в таком количестве, как вам захочется. И лучше всего, когда значительная часть его овощного содержимого — капуста. Рецепт супа из свежей капусты на 35 ккал в порции — по ссылке. Вы можете использовать любые овощи, кроме картофеля, но лучше будет, если преобладает именно капуста. Почему? Капуста — продукт, способствующий похудению. Она содержит биологически активные вещества, которые задерживают превращение углеводов в жир и препятствуют накоплению лишнего веса.
К эффективным диетическим супам относятся и похлебка по-французски с фасолью, и куриный суп с цветной капустой. Их рецепты вы легко найдете по ссылкам. Если к предлагаемой суповой диете добавить еще и физические нагрузки, то вы сможете скинуть лишние килограммы еще быстрее. Только пейте при этом не менее 2-2, 5 л воды.
Во время суповой диеты категорически не рекомендуется: любой алкоголь, хлеб, копченое и жаренное, газированные напитки.
Разгрузочные дни на супах весьма эффективны. Используйте суповую диету максимум неделю. После такой разгрузки организму понадобится восстановить баланс белков. Так что после нее налегайте на творог, мясо, яйца и рыбу. Если хотите сохранить вес и продолжить худеть дальше, то обязательное условие — никакого хлеба и сахара.
Что делать, если хочется есть?
выпейте стакан воды (жажда часто выдает себя за чувство голода); вода заполнит желудок и притупит желание есть уменьшите порции (от обильной еды желудок растягивается и жаждет наполнения); через несколько дней приема уменьшенных порций еды желудок сократиться и повышенный аппетит будет беспокоить вас реже вдыхайте аромат цитрусовых (проверено — это заглушает аппетит); держите апельсиновое масло в сумочке и на работе следите за составом продуктов, которые едите; хитрые производители включают добавку E621 (глутамат натрия), разжигающую аппетит; откажитесь от продуктов с таким содержимым держите под рукой на работе и дома пакетик гранулированных отрубей; горсть таких гранул прекрасно заглушает аппетит и содержит практически 0 ккал.
На суповой диете за неделю можно легко сбросить 2-3 кг.
Приятного аппетита!
--------------------------------------------------------------------------------------------------
Подписывайтесь на канал. --> Подписаться!
Публикации новых рецептов каждый день! --> Ссылка на канал.
