Доброго дня! Начиная худеть ( а кто уже читал мой блог знает, что начинал я в течение 5 лет) мы сначала выбираем диету. Большинство диет придерживаются теории дробного питания, о которой я тоже писал ранее.
Но ни в одной из них прием пищи не называют "приемом пищи". Обычно, их как под копирку величают "перекус", "полдник", "попить чайку с..." ну и т.д.
И любыми путями, нам пытаются "налить в уши" воды о том, что "перекус" это легко, просто, не ЗАТРАТНО, полезно. А про то, что голод после перекуса присутствует - все диетологи молчком.
Вот стандартный набор для перекуса, если взять среднестатистическую диету:
- Орехи, яблоко, груши, бананы, сухофрукты, отруби, хлебцы, сыр, кусочек красной рыбы, не жирный йогурт, кусочек черного, цельнозернового хлеба, яйца.
Список не плохой, довольно разнообразный, но и его можно дополнять и дополнять на "вкус и цвет".
Давайте оценивать практически.
Если вы берете с собой перекус, ну, скажем яблоки, бананы, орехи. И вот вам захотелось кушать - достали яблоко, съели, проходит пол часа - снова голод.
Решаете применить тяжёлую артиллерию - достаете банан. Проходит ещё час, опять голод.
Берете, орехи, наедаетесь ими, все, голод отступает. Проходит пара часов - ощущается тяжесть в животе до самого вечера. Приходите домой, по привычке съедаете ужин и с ещё большей тяжестью ложитесь спать.
Все это было у меня регулярно, когда я пытался организовать свой ПЕРЕКУС а не ПРИЕМ ПИЩИ.
Такие перекусы не несут пользу, эти продукты можно употреблять в небольших количествах. Я не раз сам сталкивался с проблемами пищеварения при переедании орехов, сухофруктов, яиц, отрубей и хлебцов. На работе просто невозможно положить много разнообразных продуктов в одном месте. Да и тяжелее следить за калориями.
Именно поэтому, я беру с собой на работу 3-4 контейнера (кушаю каждые 2.5-3 часа) и живу без каких либо перекусов. Поел, и не "кусочничаешь".
А что вы кушаете на работе ? Делитесь в комментариях.
Спасибо за прочтение, оценивайте и ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА КАНАЛ !
Читайте также:
Все, начинаю худеть!
Правильные продукты при похудении. Гликемический индекс.
