Многие люди, следящие за свой фигурой, исключают из своего рациона орехи. И делают это совершенно напрасно.
Алоэ для похудения. Полезные свойства растения, рецепт приготовления
Да, орехи достаточно калорийны, около 700 Ккал на 100 грамм. Но для фигуры страшны не сами орехи, а их количество. Многим знакомо, как сложно остановиться после нескольких орешек. А останавливаться надо. Так как огромную пользу для организма принесет все 5 орешков в день, а вот большее их количество способно добавить лишние килограммы.
И так, чем же полезны орехи для худеющий?
В первую очередь орехи содержат ненасыщенные жирные кислоты, которые участвуют в процессе термогенеза. Благодаря чему, калории не откладываются в виде запаса жира на теле, а сжигаются, вырабатывая тепло.
Орехи богаты витаминами, в частности витамины группы В, которые помогают справиться со стрессом, нервным напряжением. Что немаловажно, для людей сидящих на диете.
Также, входящие в состав орехов витамины и минералы укрепляют сердечную систему, ускоряют обмен веществ и припятствуют появлению тромбов в сосудах.
Употребление орехов благоприятно сказывается на состоянии кожи, волос и ногтей. Особенно употребление орехов актуально обладателям тонкой кожи, склонной к растяжкам.
Кушать орехи можно как в качестве перекуса, так и добавлять утром в овсяную кашу. Орехи хорошо сочетается с салатами, кедровые можно добавлять к рукколе, а грецкие орехи к салату из свеклы.
Понравилась статья? Ставьте лайк, делайте репост в свои социальные сети. И подписывайтесь на канал, что бы не упустить полезные способы похудения
