Что же выбрать есть или не есть? Почти каждый хоть раз задумывался над этим вопросом.
Очень большую роль в правильно организованном образе жизни мужчин и женщин имеет режим питания. Употреблять еду необходимо небольшими порциями. Меню составить на шесть приемов, это позволит :
- не перегружать ЖКТ ;
- легко утолить чувство голода;
- наладить обмен веществ.
Утром мы можем съедать 25% суточного рациона, 35%- обед, полдник около 15% и вечером 25%.
Не есть после 18:00 великое заблуждение, если вы конечно не ложитесь спать в 21:00. Самое главное есть можно за 3 часа до сна.
Обедать лучше хорошо переваривающейся пищей, а вечером не ешьте продукты которые вызывают метеоризм.
Если вы будете торопиться при употреблении еды то чувство голода наступает медленно из-за чего существует риск переедания. Если регулярно нарушать режим поступления еды, тем самым вы нарушаете процесс обмена веществ, что приводит к различным болезням: гастрита, язвы...
Надо понимать, если соблюдать все рекомендации, то можно снизить процесс старения организма у женщин и мужчин, снизить риск заболеваний сердца и т.д.
Можете быть уверены, что переход на сбалансированное питание даст быстрый эффект и в помощь к этому будет физическая активность. В комплексе с ней нормализуется сон, повыситься иммунитет. Привычка правильно питаться появиться не за один день, необходимо время для привыкания, но надо быть строже к себе и результат не заставит себя ждать!
Старайтесь избегать посещение тех мест, где вы заранее знаете, что соблазн вас пересилит.
