Быть стройным легко – надо всего лишь больше двигаться и меньше есть. Меньше есть тоже легко – организм на самом деле нуждается лишь в небольшом количестве пищи, которое не составит труда добыть в нашем мире супермаркетов. Но почему ж тогда постоянно хочется съесть лишнего? Откуда берётся эта тяга к вредным калорийным продуктам?
Понимание причин переедания – первый по-настоящему правильный шаг в направлении красивой фигуры, а диеты и спортзал, если они не в радость, принесут лишь кратковременный результат. Понятно, что истинных мотивов слишком много, потому что у каждого человека своя уникальная жизненная ситуация, но все они типичны и объединяются в три большие группы.
Нехватка времени
Самая большая проблема современного человека – нехватка времени, а в условиях вечного цейтнота в первую очередь мы жертвуем собственными интересами, включая нормальное питание.
Так, нам очень хочется есть правильную пищу, но готовить катастрофически некогда. Утром надо спешить на работу и мы завтракаем каким-нибудь бутербродом. В обед выполнить текущую задачу важней, чем нормально поесть, поэтому в ход идут булки из ближайшей харчевни. А вечером сил хватает максимум на то, чтоб заказать пиццу или быстренько сготовить полуфабрикаты.
А самое неприятное заключается в том, что подобная еда быстро вызывает привыкание, и дело тут не только в её сомнительном составе. Наш мозг в принципе не любит напрягаться и из всех возможных вариантов решения выберет тот, который требует меньших энергозатрат. Стоит несколько раз дать ему понять, что фастфуд – это быстро, вкусно и удобно, как можно себя поздравить с обретением вредной привычки.
И в итоге невинное желание «перехватить что-нибудь по-быстрому» оборачивается для нас столь неприятными лишними килограммами, а для производителей вредной еды – столь приятными денежками. Хотя обвинять только продавцов глупо, ведь выбор всегда за нами: найти время на себя или питаться фиг пойми чем.
Заедание эмоций
Обычно способность вызывать аппетит приписывают негативным эмоциям. В целом справедливо: напряги на работе, ссоры с близкими людьми, любые другие неудачи, да и просто нехватка времени для себя действительно вызывают желание съесть что-нибудь вкусненькое. Мозг требует удовольствия, а с помощью вездесущих сникерсов его можно получить максимально быстро.
Но прикол ситуации заключается в том, что положительные эмоции мы тоже заедаем! Вспомните, как у нас принято отмечать праздники: даже по незначительному поводу надо хотя бы тортик купить, а уж когда дело доходит до настоящего торжества, то чтоб столы ломились!
В общем, любая эмоция способна вызвать мысли о еде: либо печаль заесть, либо радость отметить. Исключение составляет, пожалуй, тяжёлая депрессия, когда не хочется вообще ничего, но такие состояния, к счастью, редкость.
Перекусы за компанию
Эту тему даже психологи изучали, и пришли к интересному выводу: в одиночку человек съедает меньше, чем в компании, причём чем больше за столом людей, тем выше процент поглощённых излишков. Причина проста – в таких ситуациях еда не ощущается как осознанный процесс.
Среди коллектива мы думаем о чём угодно, только не о лишних калориях, и даже если попытаться, к примеру, избежать десерта, всегда найдётся добрый советчик, который скажет, что в пирожном нет ничего страшного, иногда можно себе позволить, в конце концов – ты этого достойна. Завтра пройдёшь пешком пару остановок и всё растрясёшь.
Все три перечисленных соблазна, заставляющих нас есть лишнее, вредное и калорийное, одинаково актуальны для любого человека. Есть, конечно, и частности – всё-таки у каждого своя личная история, но даже такого предельного обобщения достаточно, чтоб сделать борьбу с лишними килограммами более эффективной. Когда знаешь места, в которых «пробуксовываешь», проще включить осознанность и не хомячить всё подряд.
Например, я знаю, что больше всего склонна переедать на фоне стресса. Именно ему я и обязана «чудесным» превращением в упитанное существо с грустными глазами. С тех пор, как мне открылась эта истина, я стараюсь не только меньше есть и больше двигаться, но и чаще себя радовать чем-нибудь кроме еды. Честное слово, так худеть куда приятней и эффективней!
Всем добра и красоты!