Часто на консультации слышу вопрос : <Доктор, как подобрать себе диету? С чего начать?>.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
👉Сегодня мы поговорим о том, что нудно сделать для подбора диеты.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
✅Для того, чтобы подобрать диету, в первую очередь нам требуется полностью обследоваться: состояние внутренних органов (печень, почки, сердечно-сосудистая система, углеводный обмен), гормональный фон, дефициты витаминов и минералов, при необходимости-пищевые аллергены, непереносимости и тд.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
✅Перед подбором диеты нам нужно определиться со скорость снижения веса: мы планируем снижать вес быстро, либо же постепенно (с точки зрения здоровья второй вариант явно безопаснее). ⠀⠀⠀⠀⠀⠀
✅Далее нам следует выполнить биоимпеданс -исследование состава тела-то есть выяснить, сколько у нас жировой клетчатки, мышц и воды в организме. На основании этого мы поймём, действительно ли у нас Ожирение(избыток жировой ткани) либо же у нас преобладают отеки, и нам следует лечить почки /печень и восстанавливать гормональный фон.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
✅Для пациентов, которые планируют снижать вес с помощью диеты + препаратов + нагрузок (самая оптимальная стратегия) так же следует обследовать сердечно-сосудистую систему-часть препаратов для снижения веса может повышать давление и пульс и тренировки, естественно, подбираются по состоянию сердца, а дальше постепенно увеличиваются по переносимости.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
✅Следующее, что мы должны учитывать: уровень имеющейся на сегодняшний день и планируемой физической активности. Диета обязательно должна соответствовать виду и интенсивности нагрузок (бассейн / йога либо же кросс-фит, pole dance, бокс, силовые тренировки и тд).
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
✅ Так же необходимо помнить: Диета подбирается индивидуально, и подбор диеты требует некоторого времени. Да, мы можем идеально рассчитать все по формулам (КБЖУ), провести генетические тесты и тесты на аллергены, на дефициты витаминов и минералов, рассчитать нагрузки и посчитать необходимый баланс КБЖУ. И все равно <шаблонная диета>,даже максимально грамотно и полно расписанная,может нам не подойти.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔰Поэтому составили диету, и смотрим на состояние организма в Динамике: масса тела, общее самочувствие👉
Поэтому составили диету, и смотрим на состояние организма в Динамике: масса тела, общее самочувствие, сахара крови, переносимость нагрузок (работа и спорт), комфорт желудочно-кишечного тракта, состояние внутренних органов и внешний вид (кожа-волосы-ногти). Если какой-либо из параметров страдает, то мы корректируем диету.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔰Да, такой подбор диеты (вернее сказать, рациона питания)-процесс достаточно длительный (может потребоваться несколько месяцев, и чаще это совместная работа с врачом. Редко кто из пациентов настолько ответственно и грамотно подходит к своему питанию, что может отследить все параметры самостоятельно и разработать подходящее меню. Но такие ответственные и грамотные пациенты есть, правда, их единицы, и они долго обучались составлять свой рацион).
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
✅Именно такая масштабная и осознанная работа позволит подобрать ту диету (вернее сказать, рацион питания), которая будет комфортна и полезна нашему организму. А это-вклад в своё здоровье на всю жизнь!
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
💚Здоровья, Красоты и Счастья Вам!💕
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
👉Есть вопросы? ➡️Обращайтесь!️
Больше статей на ольгапавлова.рф
#сахарныйдиабет #диабет#сахара #снижениесахара#эндокринолог#эндокринологпавлова#индивидуальнаядиета#правильноепитание #пп#здоровоепитание #диетолог#диетапридиабете #диета9#сахар #лечениедиабета#здоровье #похудеть#похудение #стройность#какпохудеть #снижениевеса ️
