Ольга Павлова - врач эндокринолог, диабетолог.

ХУДЕЕМ ЛЕТОМ❗️ЧТО РЕАЛЬНО РАБОТАЕТ ⁉️ Прямой эфир в группе ВКонтакте суббота 27 июня 10 мск. 👩‍⚕️Разберём вопросы:  ЧТО БЛОКИРУЕТ ПОХУДЕНИЕ ЛЕТОМ ✅ ЛУЧШАЯ ТАРЕЛКА ДЛЯ ПОВЫШЕНИЯ СЫТОСТИ ✅ КАК ГОРМОНЫ ПОМОГУТ ПОХУДЕТЬ ЛЕТОМ Прямой эфир с ответами на вопросы. 👩‍⚕️ГОТОВЬТЕ ВОПРОСЫ! Если не успели подписаться, подписывайтесь -вопросы в эфире могут задавать только подписчики.👉 vk.com/...log До встречи в ВКОНТАКТЕ в эфире в субботу утром в 10 мск! С любовью, эндокринолог Ольга Павлова❤️

❤️ НЕТ ВРЕМЕНИ НА ЗДОРОВЬЕ❗️ 💭 ПОКА ДРУГИЕ ПРИОРИТЕТЫ. 💭 НЕТ ДЕНЕГ НА СПОРТ-ЗАЛ. 💭 НЕТ НИ СИЛ НИ ЖЕЛАНИЯ. 💭  ЗНАКОМЫЕ МЫСЛИ❓ 👩‍⚕️Ежедневно я слышу эти слова на своих приемах. Человеку плохо… Не может без слез взглянуть в зеркало… Либидо нет годами… Джинсы не налезают… Утром сложно встать… И человек ВСЕ ЖДЁТ❗️ А вдруг САМО ПРОЙДЕТ⁉️ Думаете, БЕЗ ДЕЙСТВИЙ Вы стоите на месте? Нет, Вы КАТИТЕСЬ НАЗАД❗️ #ожирение Гормональные нарушения Без лечения #гормоны УХУДШАЮТСЯ❗️ 💭 «Пока я стою на месте, хуже же не будет?!»- заблуждение! Без лечения БУДЕТ ХУЖЕ❗️ Гормональные заболевания НУЖНО ЛЕЧИТЬ❗️ Хотим, чтобы СТАЛО ЛУЧШЕ -НАЧИНАЕМ ДЕЙСТВИЯ 💪 #энергия ХОТИТЕ ПОХУДЕТЬ ⁉️ НАЧНИТЕ ДЕЙСТВОВАТЬ  hydeem-vkusno.ru Можно ВЫБРАТЬ СТРОЙНОСТЬ и питаться вкусно! Учу Вас ХУДЕТЬ ВКУСНО в марафоне вкусное похудение. Там же даю Вам мою гимнастику для похудения и энергии🔥 ПРОСТЫМИ ДЕЙСТВИЯМИ СТРОИМ ФИГУРУ МЕЧТЫ! Мои ПП-рецепты для похудения и вкусное меню с ПП-десертами и ПП-салатами есть в марафоне ХУДЕЕМ ВКУСНО ️ hydeem-vkusno.ru Марафон ВКУСНОЕ ПОХУДЕНИЕ: ✅ Обучение здоровому питанию для похудения БЕЗ ГОЛОДА, ✅ ВКУСНЫЕ ДИЕТЫ , 9 видов вкусных меню с праздничными блюдами, ✅ Библиотека ПП-рецептов для вкусного похудения, ✅ ГИМНАСТИКА ОТ ВРАЧА для похудения и увеличения ЭНЕРГИИ, ✅ Уроки по нейропсихологии, настраиваем 🧠 мозг на ЛЕГКОЕ ПОХУДЕНИЕ.  ХОТИТЕ ПОХУДЕТЬ ❗️ мы открыли СКИДКИ  hydeem-vkusno.ru 👩‍⚕️СНИЖАЕМ ВЕС вместе!

ЧЕМ ПОЛЕЗНА СВЕКЛА ПРИ ПОХУДЕНИИ И ДИАБЕТЕ - частый вопрос на приеме 👩‍⚕️ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ✅ ПОЛЬЗА СВЕКЛЫ: ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ В состав свеклы входит большое количество ВИТАМИНОВ и минералов: витамины группы В, РР, фолиевая кислота, магний, калий, йод, железо, сера, марганец и тд. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 🔰 Отварная свекла полезна для желудочно -кишечного тракта: ✅ улучшает работу кишечника, ✅ снижает риск развития рака кишечника, ✅ улучшает процесс пищеварения, ✅ снижает риски запоров. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Свекла обладает ✅ детоксикационными и ✅ антиоксидантными свойствами, ✅ улучшает функцию печени, ✅ кишечника, ✅ выводит из организма токсины. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Свекла ✅ улучшает состояние сердца и сосудов и ✅ способствует нормализации артериального давления. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Свекла ✅ улучшает состояние иммунной системы, ✅ обладает противовоспалительным действием. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ❗️Однако ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 📌В составе свеклы имеются САХАРА - фруктоза и глюкоза, вследствие этого СВЕКЛА ПОВЫШАЕТ САХАР крови. #диабет 🔸Свекла сырая КБЖУ: Калории, ккал: 43 Белки, г: 1.5 Жиры, г: 0.1 Углеводы, г: 8.8  🔸Гликемический индекс сырой свеклы невысок, 30 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 🔸Свекла отварная КБЖУ: Калории, ккал: 49 Белки, г: 1.8 Жиры, г: 0.0 Углеводы, г: 10.8 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 🔸Гликемический индекс отварной свеклы намного выше, равен 64. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 👉Людям с диабетом и ожирением следует ЕСТЬ свеклу В НЕБОЛЬШИХ КОЛИЧЕСТВАХ (до 300 гр в сутки),КОМБИНИРУЯ С БЕЛКОМ 🍗 🐟🌰 и низкоуглеводными овощами 🥒 🥬 . #какпохудеть ✅Например, мы можем сделать салат: отварная свекла, зелень -петрушка, укроп, лук, нежирный сыр и кедровый орех. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ✅ Так же мы можем сделать любимый многими салат винегрет (здесь аккуратнее с картофелем -кладём его совсем мало или вовсе обходимся без него, а капусты - побольше), и винегрета мы съедаем небольшую порцию -150-300 гр, сочетая его с белковым блюдом (запечённая курица / говядина /грибы). ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Здоровья, Красоты и счастья Вам!

➡️ Марафон ХУДЕЕМ ВКУСНО: hydeem-vkusno.ru 👩‍⚕️ СНИЖАЕМ ВЕС на вкусной диете👆 ➡️ Школа ДИАБЕТА: scool-diabet.ru 👩‍⚕️СНИЖАЕМ САХАР вместе 👆 ➡️ Школа ПОХУДЕНИЯ И ИР: school-ir.ru 👩‍⚕️СНИЖАЕМ ВЕС И ИНСУЛИН вместе 👆 Написать ассистенту➡️ @Assist_doctor_Olga_Pavlova Ватсап ассистента (запись, списки анализов) ➡️ +79139133554 МАХ ассистента (запись, списки анализов) ➡️ +79139133554 Перейти на сайт ➡️ ольгапавлова.рф Здоровья, Красоты и Счастья Вам 💕

-5 КГ ЗА НЕДЕЛЮ ДИЕТЫБЕЗ ГОЛОДА РЕАЛЬНО ЛИ ЭТО⁉️ ДА! Это результат мамы (-5 кг за неделю) и сына (тоже -5 кг за неделю) у меня в ведении. БЕЗ ГОЛОДА. В ЧЕМ СЕКРЕТ⁉️- в правильном подборе питания и работе с гормонами. #какпохудеть СНИЖАЕМИНСУЛИН, ЛЕПТИН, восстанавливаем ЩИТОВИДКУ, ВОСПОЛЯЕМ ДЕФИЦИТЫ и УБИРАЕМ АППЕТИТ❗️ В итоге - ХУДЕЕМ ЛЕГКО❗️ Самое ЛЕГКОЕ ПОХУДЕНИЕ- В ДИЕТЕ С ВЕДЕНИЕМ 👩‍⚕️врача! #какпохудеть Лёгкое и вкусное похудение - в марафоне ХУДЕЕМ ВКУСНО ️ hydeem-vkusno.ru Марафон ВКУСНОЕ ПОХУДЕНИЕ: ✅ Обучение здоровому питанию для похудения БЕЗ ГОЛОДА, ✅ ВКУСНЫЕ ДИЕТЫ , 9 видов вкусных меню с праздничными блюдами, ✅ Библиотека ПП-рецептов для вкусного похудения, ✅ ГИМНАСТИКА ОТ ВРАЧА для похудения и увеличения 🔥ЭНЕРГИИ, ✅ Уроки по нейропсихологии, настраиваем 🧠 мозг на ЛЕГКОЕ ПОХУДЕНИЕ.  ХОТИТЕ ПОХУДЕТЬ ⁉️  hydeem-vkusno.ru ❗️УСПЕЙТЕ СО СКИДКОЙ 👩‍⚕️СНИЖАЕМ ВЕС ВМЕСТЕ!

➡️ Марафон ХУДЕЕМ ВКУСНО: hydeem-vkusno.ru 👩‍⚕️ СНИЖАЕМ ВЕС на вкусной диете👆 ➡️Мастер-класс ЩИТОВИДНАЯ ЖЕЛЕЗА: mk-thyroid.ru 👩‍⚕️ УЛУЧШАЕМ РАБОТУ ЩИТОВИДКИ И ПОВЫШАЕМ ЭНЕРГИЮ⚡️🔥👆 ➡️ Школа ДИАБЕТА: scool-diabet.ru 👩‍⚕️СНИЖАЕМ САХАР вместе 👆 Написать ассистенту ➡️@Assist_doctor_Olga_Pavlova Ватсап ассистента (запись, списки анализов) ➡️+79139133554 Перейти на сайт ➡️ ольгапавлова.рф

❤️ ХОЧУ 🍰 ТОРТ ВЕЧЕРОМ❗️ КАК СЪЕСТЬ ТОРТ БЕЗ ВРЕДА ДЛЯ ФИГУРЫ ИСПОЛЬЗОВАТЬ ХИТРОСТИ комбинации продуктов! Всегда НАЧИНАЕМ С БЕЛКА🐟 И ОВОЩЕЙ 🥗.#какпохудеть НА УЖИН обычно и съедаем ✅ БЕЛОК 🐟 и ✅ ОВОЩИ 🥗 , а ❌ углеводы (картофель, рис, фрукты) не едим. #снижениевеса Но, ЕСЛИ СИЛЬНО ХОЧЕТСЯ, мы можем съесть УГЛЕВОД 🍰 ПОД НАГРУЗКУ! #энергия Съедаем БЕЛОК и ОВОЩИ, а потом УГЛЕВОД. Съели напополам пирожное. ИДЕМ ГУЛЯТЬ! #здоровье Сжигать калории 😉 Самое ЛЕГКОЕ и ВКУСНОЕ ПОХУДЕНИЕ- В ДИЕТЕ С ВЕДЕНИЕМ 👩‍⚕️врача! Поддержка врача, готовое меню для похудения и моя гимнастика для энергии есть в нашем марафоне ХУДЕЕМ ВКУСНО ️https:/....ru Марафон ХУДЕЕМ ВКУСНО: ✅ Обучение здоровому питанию для похудения БЕЗ ГОЛОДА, ✅ ВКУСНЫЕ ДИЕТЫ , 9 видов вкусных меню с праздничными блюдами, ✅ Библиотека ПП-рецептов для вкусного похудения, ✅ ГИМНАСТИКА ОТ ВРАЧА для похудения и увеличения 🔥ЭНЕРГИИ, ✅ Уроки по нейропсихологии, настраиваем 🧠 мозг на ЛЕГКОЕ ПОХУДЕНИЕ.  ХОТИТЕ ПОХУДЕТЬ⁉️ ❗️мы открыли СКИДКИ  hydeem-vkusno.ru 👩‍⚕️СНИЖАЕМ ВЕС ВМЕСТЕ!

❤️ ДИАБЕТ. САМЫЕ ⚠️ОПАСНЫЕ ОШИБКИ В УЖИНЕ. ОНИ ПОДНИМУТ САХАР❗️ 👩‍⚕️ Стремясь снизить сахар, многие пациенты пробуют разные диеты. И в итоге часто получают рост сахара и ухудшают состояние здоровья. Сегодня мы разберём ТОП-3 ОШИБКИ В УЖИНЕ ПРИ ДИАБЕТЕ. 🔴 ПЕРЕГРУЗ УГЛЕВОДАМИ Многие из нас переедают «безопасную» гречневую кашу, бурый рис и иные медленные углеводы, в том числе высокоуглеводные овощи (🥔,морковь и свекла), вследствие этого у нас растёт сахар крови ночью, и мы получаем набор веса, рост инсулина и сахара крови. НА УЖИН мы должны получать УСВОЯЕМЫХ УГЛЕВОДОВ МЕНЬШЕ, нежели чем в завтрак и обед- в то время дня, когда у нас имеются большие нагрузки. Если мы снижаем вес и у нас нет гипогликемий ночью, то вечером усвояемые углеводы мы можем убирать вовсе, оставляя лишь низкоуглеводные продукты (овощи, клетчатку) и белок. 🔴 ОТСУТСТВИЕ БЕЛКА ВЕЧЕРОМ ✅ Белок (рыба 🐟, курица 🍗 , мясо, 🍳 , грибы)- главный строительный материал для нашего организма. И важный фактор для чувства сытости. 🔰НОЧЬЮ ИЗ БЕЛКА ВЫРАБАТЫВАЮТСЯ жизненно важные ГОРМОНЫ: 🔰МЕЛАТОНИН (гормон сна), который ✔️позволяет 🧠 нервной системе отдыхать ночью, ✔️снижает уровень кортизола (главного стрессового, контринсулярного гормона, который негативно влияет на сахар крови и вес),✔️улучшает работу нервной системы,✔️улучшает память, внимание,✔️состояние кожи. Если мы недоедаем белок вечером, то у нас снижается выработка мелатонина, мы быстрее стареем, ухудшается работа мозга, растёт сахар крови. 🔰 ГОРМОН РОСТА Если мы не доедаем белок вечером, то гормон роста, вырабатывающийся из белка в ночное время, синтезируется в меньшем количестве. А гормон роста влияет на: ✔️состав тела (соотношение жировой и мышечной массы), ✔️плотность костной ткани, ✔️тонус кожи, Так же вечерний прием пищи влияет на 🔰 ГОРМОНЫ ЩИТОВИДНОЙ ЖЕЛЕЗЫ- гормоны, которые поддерживают оптимальную скорость обмена веществ и дают нам энергию. 👩‍⚕️ УПОТРЕБЛЕНИЕ БЕЛКА ВЕЧЕРОМ СОХРАНЯЕТ ЗДОРОВЫЙ ГОРМОНАЛЬНЫЙ ФОН и ДАЕТ СЫТОСТЬ. Это касается как пациентов с диабетом, так и здоровых людей. 🔴 ОТСУТСТВИЕ ЗЕЛЕНИ Низкокалорийные низкоуглеводные овощи 🥗(сельдерей, 🥒огурец, перец болгарский, помидор, любая зелень) будут давать чувство сытости, улучшать моторику кишечника, улучшать микробиоту кишечника и будут безопасны для веса и сахара крови.  СЫТОСТЬ Хоть свежие, хоть термообработанные овощи (капуста, кабачок и тп)- лучшие друзья диабетиков. 💚Здоровья, красоты и счастья Вам!💕

КАК НАЧАТЬ ДЕЛАТЬ ЗАРЯДКУ КАК ПРИВИТЬ СЕБЕ НОВЫЕ ПРИВЫЧКИ⁉️ Любую ПРИВЫЧКУ ЛЕГКО ВСТРОИТЬ Ежедневными МАЛЕНЬКИМИ ДЕЙСТВИЯМИ. #здоровье НЕ ЗАНИМАЛИСЬ СПОРТОМ? Сразу сделать зарядку 40 минут для нашего организма и психики - стресс. НАЧИНАЕМ С ЗАРЯДКИ 5 МИНУТ. Наша цель -КАЖДЫЙ ДЕНЬ делать эту мини-зарядку. #здоровье Всего 5 минут ЗАРЯДКУ СДЕЛАЛИ, и ПОХВАЛИЛИ себя. В течение месяца мы делаем зарядку по 5 минут в день. Наш ОРГАНИЗМ ПРИВЫКАЕТ, и дальше мы легко переходим на зарядку 10 минут. Таким образом и до 40 минут незаметно дойдём. #какпохудеть То же касается и питания. Научить себя ВЫБИРАТЬ ЗДОРОВУЮ ЕДУ тоже ЛЕГКО через маленькие шаги. ПОХУДЕТЬ ЛЕГКО-это история про ежедневные маленькие действия. Самое ЛЕГКОЕ ПОХУДЕНИЕ- В ДИЕТЕ С ВЕДЕНИЕМ 👩‍⚕️врача! Поддержка врача, готовое меню для похудения и моя гимнастика для энергии есть в нашем марафоне ХУДЕЕМ ВКУСНО ️https:/....ru Марафон ХУДЕЕМ ВКУСНО: ✅ Обучение здоровому питанию для похудения БЕЗ ГОЛОДА, ✅ ВКУСНЫЕ ДИЕТЫ , 9 видов вкусных меню с праздничными блюдами, ✅ Библиотека ПП-рецептов для вкусного похудения, ✅ ГИМНАСТИКА ОТ ВРАЧА для похудения и увеличения 🔥ЭНЕРГИИ, ✅ Уроки по нейропсихологии, настраиваем 🧠 мозг на ЛЕГКОЕ ПОХУДЕНИЕ.  ХОТИТЕ ПОХУДЕТЬ⁉️ ❗️мы открыли СКИДКИ  hydeem-vkusno.ru 👩‍⚕️СНИЖАЕМ ВЕС ВМЕСТЕ!

❤️Пока Вы залипаете в рилз— кто-то в белом халате спасает жизнь Ваших близких🤍 Они приходят на смену, когда другие уходят домой. Встречают чужую боль как свою. И снова идут к людям — даже когда сами без сил. Дорогие коллеги, с Днём медицинского работника! 🩺 Спасибо за бессонные ночи и твёрдые руки. За то, что выбрали профессию, в которой нельзя ошибиться, и всё равно остаётесь людьми — тёплыми, живыми, неравнодушными. Желаю Вам того, что Вы каждый день дарите другим: здоровья — крепкого и настоящего. Сил, которые не заканчиваются. Благодарных пациентов и близких, которые ждут Вас дома. Вы — наши герои. Без плаща, но с сердцем, которое вмещает всех. ❤️ С праздником, дорогие медики! 🌷🎉 Берегите себя — нам очень нужны здоровые врачи!💕💕💕

ОСТОРОЖНОЭТИ ДИЕТЫ ОПАСНЫ ПРИ ДИАБЕТЕЧТО УБИВАЕТ ДИАБЕТИКОВ Разобрали вопросы: САМЫЕ ОПАСНЫЕ ДИЕТЫ ПРИ ДИАБЕТЕ КАК ПРАВИЛЬНО ПОДОБРАТЬ ДИЕТУ КАК СНИЗИТЬ САХАР И УКРЕПИТЬ ЗДОРОВЬЕ Смотрите эфир ВКонтакте vk.ru/...150 YouTube youtu.be/...yln С любовью, эндокринолог Ольга Павлова

Человек, который радуется Вашим анализам больше Вас — уже здесь. С наступающим праздником, коллеги! 🩺 С Днём медика всех, кто: ☕ заменяет обед кофе, а сон — дежурством;  ✍️ пишет так, что даже сам потом не расшифрует; 📱 слышит «у меня тут болит, ничего серьёзного?» в 23:47 от семи родственников и трёх соседей; 🧠 ставит диагноз по голосу в трубке, но «Вы всё равно сходите на прием»; 💪 двенадцать часов на ногах и улыбается пациенту, который опоздал и обиделся, что его не ждали. Вы — те, кто знает цену здоровью лучше всех. Так вот: возьмите наконец и своё под контроль. Поспите! Поешьте по-человечески! 🏃‍♀️Сходите на тренировку ! 💦Попейте воды -да, мы тоже люди, и нам тоже нужно выполнять все наши рекомендации! Желаю пациентов адекватных, начальство — вменяемое, кофе — крепкий, а смены — без сюрпризов. 🎉 С наступающим праздником, Дорогие врачи! Вы лучшие❤️