Ольга Павлова - врач эндокринолог, диабетолог.

➡️Мастер-класс ХОЛЕСТЕРИН и ЗДОРОВЬЕ СЕРДЦА: ольгапавлова.рф/...s-2 ❗️УЖЕ 14 НОЯБРЯ⚠️ 👩‍⚕️СНИЖАЕМ ХОЛЕСТЕРИН, УКРЕПЛЯЕМ СЕРДЦЕ 🫀 И СОСУДЫ вместе 👆 ➡️Марафон ЭНЕРГИЯ: marafon-pavlowa.ru 👩‍⚕️УЛУЧШАЕМ РАБОТУ ЩИТОВИДКИ И ВОЗВРАЩАЕМ ЭНЕРГИЮ🔥 ➡️Школа ПОХУДЕНИЯ И ИР: school-ir.ru 👩‍⚕️СНИЖАЕМ ВЕС, АППЕТИТ И САХАР вместе 👆 Написать ассистенту ➡️@Assist_doctor_Olga_Pavlova Ватсап ассистента (запись, списки анализов) ➡️ +79139133554 МАХ ассистента (запись, списки анализов) ➡️ +79139133554 Перейти на сайт ➡️ ольгапавлова.рф

➡️Мастер-класс ХОЛЕСТЕРИН и ЗДОРОВЬЕ СЕРДЦА: ольгапавлова.рф/...s-2 ❗️УЖЕ 14 НОЯБРЯ⚠️ 👩‍⚕️СНИЖАЕМ ХОЛЕСТЕРИН, УКРЕПЛЯЕМ СЕРДЦЕ 🫀 И СОСУДЫ вместе 👆 ➡️Марафон ЭНЕРГИЯ: marafon-pavlowa.ru 👩‍⚕️УЛУЧШАЕМ РАБОТУ ЩИТОВИДКИ И ВОЗВРАЩАЕМ ЭНЕРГИЮ🔥 ➡️Школа ПОХУДЕНИЯ И ИР: school-ir.ru 👩‍⚕️СНИЖАЕМ ВЕС, АППЕТИТ И САХАР вместе 👆 Написать ассистенту ➡️@Assist_doctor_Olga_Pavlova Ватсап ассистента (запись, списки анализов) ➡️ +79139133554 МАХ ассистента (запись, списки анализов) ➡️ +79139133554 Перейти на сайт ➡️ ольгапавлова.рф

❤️ ЖИРОВОЙ ГЕПАТОЗ❗️ КАК ВОССТАНОВИТЬ ПЕЧЕНЬ – ХОРОШАЯ НОВОСТЬ ОТ ВРАЧА 🫀 👩‍⚕️Жировой гепатоз на ранних стадиях – ОБРАТИМОЕ состояние! Разбираю честно, что реально помогает 👇 ⚡КАК СВЯЗАНЫ САХАР, ИНСУЛИН, ХОЛЕСТЕРИН И ПЕЧЕНЬ: ✔️Инсулинорезистентность → жирные кислоты оседают в печени ✔️Избыток ИНСУЛИНА напрямую стимулирует печень копить жир ✔️Жир в печени → ЕЩЁ ХУЖЕ инсулинорезистентность (замкнутый круг!) ✔️Холестерин и триглицериды вырабатываются в печени – поэтому гепатоз часто идёт рука об руку с высоким холестерином ☝️Работая над сахаром, инсулином и холестерином, вы ОДНОВРЕМЕННО восстанавливаете печень! 🫗ПРО ЖЕЛЧЕОТТОК: 🔴ПОЛНЫЙ отказ от жиров – ОШИБКА! Умеренный жир стимулирует желчный пузырь сокращаться 🔴Длинные голодные промежутки способствуют застою жёлчи ✔️Клетчатка помогает выводить желчные кислоты и холестерин-добавляем в питание 🥗 ✔️Свёкла, артишок, чёрная редька, куркума – традиционные мягкие стимуляторы ✅ЧТО РЕАЛЬНО ВОССТАНАВЛИВАЕТ ПЕЧЕНЬ: 1️⃣ ✅Снижение веса на 5-10% – САМОЕ мощное вмешательство -но ПОСТЕПЕННО! Резкое похудение может временно навредить печени. 2️⃣ ✅Меньше сахара, особенно фруктозы из напитков 3️⃣ ✅Меньше/без 🍷алкоголя 4️⃣ ✅Физическая 💪активность – снижает жир в печени НЕЗАВИСИМО от веса на весах! 5️⃣ ✅Клетчатка – овощи, злаки, бобовые🥗 6️⃣ ✅Омега-3 🐟 7️⃣ ✅Регулярное питание без голодных промежутков 8️⃣☕✅КОФЕ (фильтрованный) – связан с МЕНЬШИМ риском фиброза печени в исследованиях! Печень умеет восстанавливаться – ей нужна последовательная, а не резкая поддержка 💚 💕Здоровья, красоты и счастья Вам! 💚 #печень #жировойгепатоз #диабет #похудение #инсулин #эндокринолог #ПавловаОльга

❤️ ВЗДУТИЕ, ТЯЖЕСТЬ В ЖИВОТЕ, МЕТЕОРИЗМ💨… КАК УЛУЧШИТЬ ПИЩЕВАРЕНИЕ? 👩⚕️ Часто пациенты жалуются на вздутие, газы, дискомфорт в животе и на сложности с употреблением овощей из-за нарушения пищеварения. Сегодня мы поговорим про вздутие, газы и дискомфорт в животе и о том, как это убрать. Если рассматривать процесс образования газов, то это нормальный продукт нашего пищеварения. В здоровом состоянии в нашем кишечнике содержится небольшое количество газов. 👩⚕️ОТКУДА ВОЗНИКАЮТ ГАЗЫ❓ ✔️ДЕЯТЕЛЬНОСТЬ КИШЕЧНЫХ БАКТЕРИЙ Для переваривания пищи наш организм использует не только наши ферменты, желчь, а также и в переваривании пищи большое участие принимает микробиота кишечника. При нормальной работе микробиоты кишечника выделяется небольшое количество газов, которые никак нам не мешают. ✔️ЗАГЛАТЫВАЕМ ВОЗДУХ ВО ВРЕМЯ ЕДЫ Если человек быстро ест, торопится либо же пьет большое количество газированных напитков, то в этом случае мы получаем газы вместе с приемом пищи, часть из которых может выйти с отрыжкой, а часть пойдет ниже по желудочно-кишечному тракту и достигнет кишечника, что будет давать вздутие живота. Эту ситуацию нужно корректировать медленным приемом пищи, хорошим жеваньем без «еды на ходу» и исключением газированных напитков. ✔️ОБМЕН ГАЗОВ В ТКАНЯХ В норме часть газов используется микробиотой кишечника, часть газов всасывается в кровеносное русло, а часть выделяется через прямую кишку. Таким образом в норме наш организм избавляется от газов. Если у нас небольшое количество проглатываемого воздуха и нормально работает микробиота кишечника, нормальный обмен газов, то выделять газы через прямую кишку мы будем в небольшом количестве. 👩⚕️СКОЛЬКО В НОРМЕ ВЫДЕЛЯЕМ ГАЗОВ ❓ Как говорят гастроэнтерологи, в норме взрослый человек выделяет газы от 10 до 20 раз в сутки, и в норме эти газы не имеют выраженных запахов, в среднем объем выделяемых газов для взрослого человека доходит до 1,5 литров в сутки. Однако важно понимать, что нормальное отделение газов не приносит никакого дискомфорта, то есть у нас не должно быть чувства вздутия и боли. Если имеется выраженный дискомфорт, то это нездоровая ситуация. 🔴 ПРИЧИНЫ ПОВЫШЕННОГО ГАЗООБРАЗОВАНИЯ: 🔴 нарушения микробиоты кишечника, синдром избыточного бактериального роста – это самые частые причины повышенного газообразования 🔴 еда «на бегу», заглатывание воздуха, употребление газированных напитков 🔴 неадекватный режим питания – когда мы едим либо слишком большие порции за раз, либо едим продукты, которые плохо комбинируются друг с другом – например, молоко, соленые огурцы, селедку и свежие фрукты вместе 🔴 индивидуальные реакции Часть взрослых людей плохо переносят молочный сахар – лактозу, и она вызывает газообразование; часть людей имеют гиперчувствительность к бобовым, к фасоли, бобам; часть людей плохо переносят крестоцветные, в частности капусту свежую и квашеную. Если в вашем организме имеется гиперчувствительность, то нужно выявить, на какой продукт, а дальше - либо исключать данный продукт из рациона, либо работать с микробиотой кишечника, потому что, восстанавливая микробиоту кишечника, мы улучшаем пищеварение и снижаем газообразование. ➡️ ЧТО ДЕЛАТЬ? Выявить свои причины газообразования (будь то нарушение микробиоты кишечника либо же неадекватный режим питания, непереносимости) и дальше либо самостоятельно восстанавливать режим питания, исключать газировки, если это причина, либо корректировать состояние ЖКТ у гастроэнтеролога. Чаще всего используются препараты по восстановлению микробиоты кишечника и препараты по восстановлению моторики кишечника. Когда мы привели в норму микробиоту, моторику и режим питания, то мы прекрасно переносим здоровую диету, богатую овощами и фруктами. ХОТИМ ПОХУДЕТЬ? – ПРИВОДИМ ГОРМОНЫ В НОРМУ. 💚Здоровья, Красоты и Счастья Вам!💕

❤️ СКАЧЕТ САХАР⁉️ НЕТ СИЛ⁉️ БОЛЯТ НОГИ⁉️ -ЭТО МОЖНО ИСПРАВИТЬ 👩‍⚕️ Давайте честно. Узнаёте себя? 😔 🔴 сахар скачет — то высокий, то падает  🔴 нет сил даже на простые дела, к вечеру «выжатый лимон»  🔴 болят, мёрзнут или немеют ноги, покалывает в стопах И самое обидное — многие к этому привыкают и терпят: «ну диабет, что поделать». 😔 👩‍⚕️Так вот, услышьте меня как врача: это не Ваша новая норма. Самочувствие МОЖНО улучшить. 💚 ➡️ ОТКУДА ЭТИ СИМПТОМЫ Всё это — следствия высокого сахара. Он тихо, без боли, годами повреждает самое нежное: 👁️ глаза — страдает зрение 🫘 почки — вплоть до их отказа 🦶 нервы и сосуды ног — отсюда боль, онемение, тяжесть. И знаете, что обиднее всего? Эти осложнения развиваются МОЛЧА. Но их развитие можно предотвратить — если взять сахар под контроль. 💪 ➡️ ГЛАВНАЯ НОВОСТЬ: ВЫ МОЖЕТЕ СЕБЕ ПОМОЧЬ Когда ➡️сахар под контролем и витамины в норме, сосуды и нервы получают поддержку — уходит слабость, ➡️возвращается ✨ легкость в ногах, возвращается энергия 🔋. И риск осложнений резко падает. Можно сохранить зрение, почки и здоровые ноги на долгие годы. ✨ И делается это не только таблетками, а грамотной работой с питанием и витаминами. Именно этому я учу в ➡️ШКОЛЕ СНИЖЕНИЯ САХАРА. 📚 ➡️ ЧТО МЫ ДЕЛАЕМ В ШКОЛЕ:  ✅ СНИЖАЕМ САХАР питанием — сытно, без голода ✅ СНИЖАЕМ АППЕТИТ и тягу к сладкому ✅ подбираем ВИТАМИНЫ И МИНЕРАЛЫ для ЭНЕРГИИ 🔥 ✅ УКРЕПЛЯЕМ СОСУДЫ И НЕРВЫ при диабете ✅ ЗАЩИЩАЕМся от осложнений — бережём глаза, почки и ноги 🛡️ ✅ учимся читать анализы и следить за ключевыми показателями 🩺 ➡️ scool-diabet.ru Всё — по-человечески и понятно, без вечного страха «что мне можно». 💚 ➡️ Не ждите осложнений. Возьмите сахар под контроль сегодня — ради своих глаз, почек, ног и энергии. ❤️ ➡️ scool-diabet.ru ➡️ СНИЖАЕМ САХАР ВМЕСТЕ! 👩‍⚕️ 💕 Здоровья, красоты и счастья Вам! 💚