Я знаю, что многие представляют здоровый и полезный завтрак в виде овсяных хлопьев с орехами, ванилью или кленовым сиропом. И действительно, такие, почти десерты, едят многие желающие похудеть утром. И это реально вкусно. Но овсянка не сильно богата белками. И, как правило, перекус все равно нужен.
Как не хотеть есть до обеда
Необходимо увеличить содержание белка в вашем завтраке. Как это сделать? Проще всего, добавить в уже привычные овсяные хлопья миндальное молоко. Или приготовить на его основе смузи. Так, порция протеина увеличиться на 6-8г. Можно добавить и соевое молоко. Калорий в таком продукте немного, а белка достаточно.
Завтрак с овсянкой при похудении очень важен. А, если он ещё и с молоком, то и очень полезен. Он даёт энергию на целый день.
Как ещё увеличить содержание белка в завтраке
Добавить молоко - это отличный вариант. Но существуют и другие. Давайте мы их рассмотрим:
- Семена льна, тыквы, подсолнечника
- Кешью, миндаль, пекан, грецкие орехи, арахис
- Бобы (можно измельчить их в блендере)
- Арахисовое масло (желательно в порошке)
- Протеиновый порошок (хорошего качества)
Такие не хитрые секреты помогут вам сделать ваш завтрак сытным и питательным. Вы забудьте про перекусы. И сможете легко выдержать до обеда. А это значит: не на кресте лишних калорий, и соответственно лишних килограммов.
Подписывайтесь на канал, вместе мы станем стройнее и привыкнет питаться правильно.
