Современный мир полон соблазнов и разрешений. Но при этом, мода диктует свои стандарты красоты, в которые тот или иной человек пытается «втиснуться». Как еще можно достичь желаемого результата, если не при помощи диеты!
Диета – собрание правил, которые диктуют как надо употреблять пищу и что должно быть в рационе питания каждого человека.
Что такое «голливудская диета»?
В последнее десятилетие стандарты красоты сводятся примерно к одному – каждый человек должен быть стройным, таким же, как и публичные люди. Но как они добиваются таких результатов при наличии таких соблазнов? Многие из них придерживаются одной и той же системы питания – белковые диеты. Но диета Аткинса отличается от остальных тем, что в ней совершенно нет места углеводам. В рационе питания не должно быть никаких исключений: нельзя употреблять фрукты, крупы, овощи и т.д. В приоритете остаются белки в комплексе с жирами, которые, не то что не нанесут вред, так и ускорят обменные процессы и приведут к желательному результату.
Выделяют следующие этапы диеты Аткинса
📌 Первый этап продолжается четырнадцать дней. На этом этапе происходит практически полный отказ от углеводов, допустимая норма опускается до двадцати грамм в день. В это время организму не хватает сил для привычного переваривания продуктов, которые раньше он брал от углеводов. Теперь же организм начинает использовать для переваривания запасы накопленного жира. Питание в это время становится частым, но с расстоянием не более четырех часов между приемами пищи. В эти четырнадцать дней необходимо исключить из своего рациона хлебобулочные изделия, крупы, фрукты, овощи.
📌 Второй этап диеты. Происходит постепенное возвращение углеводов, а именно по пять грамм за неделю, и происходит это пока происходит потеря веса. На этом этапе видно, что при каком уровне потребления углеводов человек начинает набирать вес, поэтому и количество углеводов вводится постепенно, чтобы не упустить этот момент. Если вес остановился еще до начала включения углеводов в рацион или желаемый результат по снижению веса не был достигнут, то человека возвращают на первый этап.
📌 Третий этап направлен на удержание веса. Из второго этапа становится ясно, какое количество углеводов в день нужно потреблять человеку, чтобы не набирать вес. За счет этого, он должен придерживаться этих рамок при составлении своего ежедневного рациона. Если вес начал расти, то необходимо снижать количество потребляемых углеводов.
В каждой диете есть свои плюсы и минусы.
Плюсы данной диеты:
🔹 белки перевариваются намного дольше, чем углеводы, что способствует замедлению наступления голода;
🔹 за счет своих этапов, процесс похудения проходит постепенно.
Минусы этой диеты:
🔹 обезвоживание организма;
🔹 замедление работы мозга, так как не поступает сахар в организм;
🔹 повышение уровня холестерина.
Таким образом, каждый человек – создание уникальное и может быстро адаптироваться к новым для него условиям. Поэтому, каждая диета становится досягаемой для того или иного индивида. Но каждому человеку нужно помнить одно – во всем важно чувство меры. Может, если соблюдать и в своем ежедневном рационе умеренность – не придется подвергать организм таким испытаниям, как диета. Но, если все же человек выбирает для себя такой путь, то нужно не забывать, что ни один результат не будет эффективен, если нет в жизни места для спорта.
P.s. Данная статья не является руководством к действию. Диету, которая подходит именно вам, поможет подобрать врач-диетолог.
Ставьте 👍 и подписывайтесь на канал ЗОЖ-РЕВИЗОР - так вы чаще будете видеть наши статьи в своей ленте!
