Финики сладкие и вкусные, а еще обладают огромной пользой для здоровья и помогают похудеть. Звучит невероятно, ведь финики содержат много сахара! Но, при правильном употреблении они помогут сбросить лишний вес. Особенно эффективно они убирают жир на животе.
Основные причины, почему стоит есть финики чаще
1) Они содержат много важных растворимых и нерастворимых волокон, которые выводят токсины из организма. Перекусывая финиками, вы надолго сохраните чувство сытости, улучшите пищеварение и обуздаете желание поесть вредных для здоровья сладостей.
2) Поскольку в финиках содержится натуральная фруктоза, они идеально подходят, если нужно немного повысить энергию. Как упомянуто выше, в них много клетчатки, а это значит, что это один из самых полезных сладких продуктов.
3) Растворимая и нерастворимая клетчатка плюс аминокислоты способствуют быстрому пищеварению. Также финики известны как домашнее средство от запора. Это два основных фактора, уменьшающие объемы живота и талии.
4) Интересно, что благодаря высокому содержанию калия, финики также могут помочь и при противоположной проблеме - диарее.
У них есть еще много питательных веществ и полезных для здоровья свойств.
Витамины и минералы в финиках:
- Калий
- Магний
- Медь
- Марганец
- Железо
- Витамин B6
Сколько фиников нужно в день, чтобы похудеть
Несмотря на большую пользу фиников, в большом количестве есть их нельзя, иначе получится противоположный эффект: из-за большого количества фруктозы вес увеличится. Они считаются пищей с высоким гликемическим индексом. ГИ - это показатель того, как быстро пища влияет на уровень глюкозы в крови.
Не превышайте 100 г плодов в день (это приблизительно 4 финика):
- Калорий: 277
- Углеводы: 75 г
- Клетчатка: 7 г
- Белок: 2 г
