Специалисты по питанию рекомендуют интервальную диету тем, кому нужно срочно сбросить пару-другую килограммов без ущерба для здоровья и с сохранением мышечной массы.
Во время диеты отсутствует чувство голода, а значит, негативных эмоций этот способ похудения не вызывает, что благоприятно сказывается на общем самочувствии.
Классическая интервальная диета рассчитана на 3 дня, однако при желании ее можно продлить до 9 дней.
Как показывает практика, за это время можно скинуть до 12 кг. В этом случае каждый этап будет занимать 3 дня.
Первый день - рисовый
Является очищающим. Рис - природный адсорбент, хорошо выводит из организма шлаки и токсины.
Второй день - белковый
В классическом варианте интервальной диеты разрешено съедать в день до 1 кг филе куриной грудки с отрубями или листьями салата.
Однако в последнее время получил распространение вариант, при котором, кроме курицы, разрешается употреблять другие белковые продукты: яйца, телятину, творог, рыбу (общий объем пищи не более 1 кг).
👉Дорогие читательницы, если вам нравится эта статья, подписывайтесь на наш канал!
Улучшить работу желудочно-кишечного тракта после употребления белков помогает растительная клетчатка, которая в большом количестве содержится в овощах.
Третий день овощной
Разрешено есть самые разные овощи, которые, как уже отмечалось, насыщают организм витаминами и минералами, очищают кишечник и способствуют ускорению метаболизма. Хорошо, если в этот день на столе будет свежая капуста.
Не рекомендуется соблюдать интервальную диету при болезнях ЖКТ, серьезных сердечно-сосудистых и почечных патологиях, а также при непереносимости белка.
👉 Читайте: Травы для похудения
🍏 Дорогие читательницы, подписывайтесь и не пропустите полезные статьи!
