Похудение, диеты, здоровье

У большинства людей диета ассоциируется с временным отказом от вкусной пищи и вынужденным голоданием. Однако многие специалисты утверждают, что изменение принципа питания приносит недолгий результат, если человек внутренне не готов к переменам. Например, диетолог Мария Волкова рекомендует позиционировать смену рациона как новый положительный этап жизни. Что же она предлагает для похудения? Изменить отношение к питанию и собственному телу Специалист настаивает на том, что для поддержания хорошей формы нужно сменить свой образ мышления...

Жировые отложения на животе – проблема многих женщин. Нередко в стремлении избавиться от ненавистных складочек дамы прибегают к жестким диетам, изнуряют себя на спортивных тренажерах. Однако многие специалисты утверждают, что для устранения жира достаточно регулярно выполнять несколько простых упражнений. ✅ Скручивание с поворотом Упражнение направлено на укрепление мышц живота с одновременным сжиганием жировых отложений в этой области. Для тренировки не требуются специальные спортивные снаряды...

Валики жира на коленях нельзя убрать при помощи обычной диеты и стандартных нагрузок. Необходимы особые методы, направленные на похудение именно этой области. Мы предлагаем топ-7 эффективных способов избавиться от жировых мешочков на ногах. Приседания Разведите ноги чуть шире, чем при обычных приседаниях. Не спеша опускайтесь, делая выдох, и так же плавно поднимайтесь на вдохе. Колени развернуты строго вперед и не выходят за вертикальную линию, которую образуют со ступнями. Начните с 15 повторений и постепенно доведите их количество до 100 в день...

Диета Монтиньяка – отличный вариант похудения для тех людей, которые хотят терять килограммы и не снижать объем порций. Эта методика помогает скинуть до 16 кг лишнего веса за 3 месяца. При этом самочувствие значительно улучшится. ✅ Принципы, которым следовал диетолог При создании правил питания специалист основывался на том, что любая пища влияет на дозу сахара в крови. При повышении нормальных показателей запускается механизм выработки инсулина. Постоянная необходимость регулирования сахара приводит к сбою, нарушает гормональный фон...

В борьбе с лишним весом женщины готовы идти на жертвы. Одни изнуряют себя голодом, другие – физическими упражнениями. Однако часто крайние меры не только не дают желаемых результатов, но и вредят организму. Ниже описаны 8 правил, которые помогают худеть без риска ухудшения самочувствия. 1. Правильный настрой и стимул При похудении следует четко определить, что это даст, поскольку отсутствие мотивации ведет к срыву. Стимулом может служить: 2. Соблюдение кратности питания Любая диета эффективна только в том случае, когда пища поступает в организм равномерно...

Внешние перемены Светланы Пермяковой поразили поклонников и критиков ее творчества. Выдвигалось множество версий того, как за короткий срок актрисе удалось убрать более 12 лишних килограммов. Одни объясняли поразительный результат работой хирургов, другие чудодейственными лекарствами. Однако Светлана убеждает, что похудеть ей помогло кардинальное изменение образа жизни, питания, мышления. Внутренний настрой Внешний облик человека зависит от его психологического состояния. Актриса убедила себя, что она способна улучшить качество своей жизни и преобразиться...

Кефирно-огуречная диета – скоростная и бюджетная методика потери лишнего веса. Многим людям удалось с ее помощью похудеть за короткое время на 5 – 10 кг. Однако чтобы добиться желанного результата и не навредить себе, нужно учитывать ряд рекомендаций и особенностей. ✅ Основы диеты Для избавления от лишних килограммов необходимо изменить свой рацион в пользу основных продуктов – огурцов и кефира. Такое питание позволяет избавиться от шлаков, лишней воды, запустить режим сжигания жира. Максимальная продолжительность – 7 дней...

Жесткие ограничения объема пищи – требование большинства диет. Такое условие вызывает нарастающее назойливое чувство голода, что приводит к срывам. Поклонники диеты Кима Протасова утверждают, что можно худеть и не испытывать постоянное желание поесть. ✅ Описание и общие рекомендации Основа диеты – принцип низкокалорийного питания. Для ежедневного рациона следует выбирать натуральную пищу, которая не изобилует жиром и бесполезными углеводами. Такое питание оздоравливает и дает возможность потерять от 5 до 20 кг...

Ирину Понаровскую не зря прозвали «Леди совершенство». Неизменно элегантная, она сохраняет стройность даже после 60 лет. Певица не скрывает свои методы, и воспользоваться ими может каждая женщина. Принципы диеты Понаровской Курс похудения рассчитан на 2 недели и позволяет потерять до 15 кг. Это нелегкая программа с большим количеством ограничений и скудным рационом, но результат просто ошеломляющий. В основе диеты система запрещенных и разрешенных продуктов. Запрещено есть: Рекомендуется ввести в рацион: Продукты варите, тушите, запекайте без масла или готовьте на пару...

Отечность нижней части тела – одна из проблем людей с избыточным весом. Однако большинство методик похудения не способны избавить от данной неприятности. Вес уходит, а отеки остаются. Можно ли одновременно похудеть и снять отечность? Приверженцы японских упражнений утверждают: при помощи простого упражнения человек одновременно решает несколько проблем. ✅ Почему приседания? Скопление жидкости в тканях происходит вследствие нарушения обмена веществ, низкой мышечной массы, ухудшения лимфооттока. Эти причины также провоцируют образование жировых отложений и целлюлит...

Постройнеть за пару недель до отпуска и скинуть лишние пять-десять килограмм реально! И всё это без вреда для здоровья. Интересно? Далее мы расскажем, как этого добиться. Диета Орниша является лучшей, по мнению американцев. Она помогает избавиться от лишних килограммов и положительно сказывается на сердечно-сосудистой системе. Ваши лайки - лучшая еда для нашего канала 💋 Суть диеты Орниша В основе режима питания доктора Орниша, лежат уже известные принципы. Единственное, но, ограничения в еде...

Врач и кандидат наук Владимир Миркин разработал систему похудения, которая обещает снижение веса на 5 кг в неделю. Более того, меню диеты можно назвать разнообразным и не голодным. Главный принцип методики – не изнурять себя надоеданием, а правильно подойти к питанию. ✅ Основные правила программы Миркина: · Не ищите виновных в своем внешнем виде. Ответственность за лишние килограммы лежит исключительно на вас. · Осознайте, что стройная фигура нужна вам, а не родственникам или друзьям. Только так период похудения пройдет без срывов и мучений...