1. Не ешьте на ночь. Ужинайте за 3 или 4 часа до сна. Вечером ваш метаболизм снижается, переваривание пищи происходит медленно. Вы будете лишены спокойного сна, так как организм будет переваривать пищу. Он вынужден будет использовать ферменты поджелудочной железы, которые были заготовлены, чтобы восстановить в ночное время поврежденные клетки, обновить и перестроить организм. Этот процесс регенерации и восстановления клеток откладывается, поэтому может сказаться отрицательно на здоровье и вашем внешнем виде, если это происходит на постоянной основе.
2. Принимайте ферменты для пищеварения, если выпадает случай позднего приема пищи, чтобы организм легче расщеплял, переваривал и усваивал пищу.
3. Откажитесь от быстрого употребления пищи. Тщательно ее пережевывайте. Не торопитесь. Не переедайте.
4. Организму проще переваривать натуральные продукты, которые не требуют особых усилий в приготовлении: это различные свежие салаты, рагу из овощей, фрукты, ягоды. Очень тяжелы для переваривания жирные блюда, мясные продукты.
5. Внимательно следите за своим питанием, что вы употребляете в пищу. Например, входящий в состав молочных продуктов казеин, являясь нерастворимым белком, засоряет пищеварительный тракт. Плавленый сыр прилипает в кишечнике к стенкам. А вот натуральные йогурты, в которых находятся здоровые бактерии, перевариваются легче. Йогурты сладкие, с вкусовыми фруктовыми добавками не попадают в данную категорию.
6. Не употребляйте часто в пищу изделия из пшеницы – хлеб, пицца, печенье, пироги, макароны и другие виды. Пшеничная белая мука при смешивании с водой образует клей. Глютен, который содержится в муке, становится клееобразным. Проходя по пищеварительному тракту, он прилипает в кишечнике к стенкам и другим продуктам. Трудно из организма выводится. Покупайте зерновой, ржаной хлеб.
7. Усваивает организм лучше пищу, витамины с приемом ферментов, получая больше энергии. Их можно принимать в случаях нарушения пищеварения, при переедании, или когда употребляете определенные продукты. Они – ваши незаменимые помощники. Ферментативные препараты являются более эффективными, чем продукты. Но не забывайте, что данные препараты имеют противопоказания, внимательно изучите инструкцию перед тем, как их приобретать.
