Этот золотисто-молочный коктейль со свежей куркумой, имбирем и манго
- идеальный способ заправиться после тренировки
Содержит белки и углеводы, необходимые вашему организму, а также обладает противовоспалительными свойствами, помогающими вашему телу восстановиться.
Почему нужно это попробовать:
Манго - помимо того, что он очень вкусный, является отличным источником углеводов и антиоксидантов. Это поможет быстрее доставлять углеводы в мышцы после тренировки, чтобы пополнить запасы гликогена.
Банан - содержит калий и марганец, которые помогают предотвратить мышечные спазмы, залечить раны и повысить прочность костей.
И еще один потрясающий источник углеводов.
Греческий йогурт – отличная порция белка.
Куркума - противовоспалительное средство, которое сравнивается с безрецептурными противовоспалительными средствами, а также с некоторыми рецептурными препаратами. Также было показано, что она помогает при болях в суставах и опухании суставов.
Имбирь - помогает при мышечной боли и болезненности и обладает противовоспалительным действием.
Черный перец - я знаю, кажется случайным ингредиентом, но он очень важен! Помогает организму усваивать полезные микроэлементы, содержащиеся в куркуме.
Ананас - богат энзимом бромелайн, который способствует усвоению. Он также содержит витамин С, важный антиоксидант для роста и заживления тканей.
Время приготовления: 5 минут
Категория: смузи
Количество порций: 1
Ингредиенты:
- 1 чашка замороженных кусочков манго
- ½ замороженного банана •
- 1/2 стакана простого греческого йогурта (при необходимости используйте заменитель молока)
- 1/2 чайной ложки молотой корицы
- 1/2 чайной ложки молотой куркумы или 1 столовая ложка очищенной и тертой свежей куркумы
- 1/4 чайной ложки молотого имбиря или 1/2 столовой ложки очищенного и тертого свежего имбиря
- 1 чашка несладкого ванильно-миндального молока (или вашего любимого молока)
- Щепотка чёрного перца
Инструкции:
- Смешайте все вместе в блендере до однородного состояния.
- Налейте чашку и наслаждайтесь.
Питательная ценность:
- Размер порции: 1 коктейль
- Калорий: 236
- Сахар: 31 г.
- Жир: 3 г.
- Углеводы: 42 г.
- Пищевые волокна: 6 г.
- Белок: 12 г.
