Нужно привезти в порядок своё тело к лету?
Не обязательно сидеть на строгих диетах, можно просто придерживаться здорового питания!
Просто при этом уменьшить свои порции.
Сделать это совершенно не сложно, нужна сила воли и никаких вложений даже не нужно.
Чтобы наедаться такой небольшой порцией нужно:
- Тщательно пережевывать пищу!
Садимся за стол в тишине, без посторонних звуков и того, что может отвлечь нас.
Сосредоточиться нужно только на еде, смотреть в тарелку, наслаждаться и тщательно пережевывать каждый кусочек.
Так, мы дольше проводим времени за тарелкой, видим, что мы едим. Ведь в попыхах мы можем даже не глянуть на тарелку, встанем из-за стола и не поймем ели мы или нет.
Так же, лучше не вести беседы за столом!!! Так точно не наешься.
На своём опыте скажу, что если разговаривать за едой, то запросто можно съесть потом ещё одну порцию. Потому что ешь просто за одно, а думаешь в это время о делах, которые обсуждаешь!
Нужно научиться выделять для полноценной трапезы десять минут спокойствия.
- Нужно оформлять свою порцию красиво, на нарядной, красивой тарелочке!
Тогда мы получаем удовольствие от еды ещё и визуально.
Если кушать небольшие порции, да ещё и не особо аппетитные, то будешь чувствовать себя обделенной и можно легко сорваться на красивую пироженку.
Так что лучше аппетитно оформлять свои полезные маленькие порции.
Для похудения нужно съедать порцию в 150-200 гр.
Это примерно столько, сколько могло бы поместиться у вас на ладошке.
Если придерживаться этих правил, легко можно похудеть к лету! 😉
