40 подписчиков

Базовые продукты для правильного питания

29 апреля 201929 апр 2019

1 мин

Что должно быть в холодильнике, если вы решили встать на путь правильного питания.

Как хорошо, что сейчас пошла мода на правильное питание! Если вы только вливаетесь в ряды ппшек, то вам просто необходимо закупиться базовыми продуктами, чтобы было из чего готовить и не тащить в рот всякую ерунду.

Сохраняйте список сразу, чтобы не потерять

Мясо - куриная грудка

Это идеальный источник белка! Сложился даже уже стереотип, ПП = грудка и наоборот. Но без нее реально никуда

Говядина, индейка, баранина, постная свинина - все эти продукты, конечно, должны быть в рационе. Но мы же говорим про базу! Без говядины прожить можно, без грудки на ПП - нет

Рыба - минтай, горбуша

Рыба на правильном питании источник жиров и омеги. Обязательно включайте ее в рацион.

Если бюджет позволяет замените рыбу на телапию и сёмгу, например. А если нужно сэкономить, то путасу и скумбрия тоже отличные сорта

Яйца

Яичный белок - чистый белок. А это основа правильного питания.

Овощи

Берите любые, какие любите.

Кстати, не думайте, что картошку есть нельзя, очень даже можно и нужно! Просто не жареную на масле, а запечёную в фольге

Фрукты

С фруктами история аналогичная. Берите те, что вам по душе

Молочка

Творог и кефир - мои фавориты. У вас могут быть другие. Йогурт, ряженка, кефир. Тут тоже дело вкуса

Не берите йогурты с добавками и сахаром, купите обычные белые натуральные йогурты. А ещё забудьте про творожки типо Чудо или Даниссимо.

Не берите обезжиренные продукты. В них нет никакой пользы. Процент жирности должен быть от 2 до 5%

Макаронные изделия

Да-да. Углеводы тоже нужны. Отдаем предпочтения твердым сортам!

Есть макароны из рисовой муки или вообще из полбы. Вот это отличные варианты

Крупы

Опять же углеводы. Помните, что они должны быть не быстрыми, а медленными, это значит, что выбирать нужно неочищенную крупу. Овсянка, полба, перловка.