Основа правильного питания - баланс белков, жиров и углеводов.
Что ещё нужно учитывать?
6 правил здорового питания:
1️⃣ Убрать из рациона вредные продукты - то, что зачастую не требует приготовления: колбасы, майонезы, сладкое и мучное, газировки и прочее.
2️⃣ Добавить фрукты, овощи, цельные зерна, бобовые, орехи (50-60% энергии).
3️⃣ Обязательна белковая пища: мясо, рыба, морепродукты, грибы, яйца, творог.
4️⃣ Пить воду (натуральные соки, смузи, чаи).
5️⃣ Готовить правильно: не жарить (!), а запекать, тушить, варить, обработка паром).
6️⃣ Кушать 4-5 раз в день (3 основных приёма пищи и 1-2 перекуса).
Будьте здоровы и в хорошей форме!
