За постоянное употребление куриного филе фигура скажет вам большое спасибо!!! В нём содержится большое количество белка, а белок, в свою очередь, поможет ускориться вашему метаболизму.
Ингредиенты:
1. Куриное филе - 400 гр. (можно заменить на филе индейки).
2. Йогурт - 1 ст. (натуральный и без добавок).
3. Сыр - 100 гр. (твёрдых сортов).
4. Чеснок - 5 зубчиков.
5. Соль и специи по вкусу (от соли лучше воздержаться).
6. Лимонный сок - 2 ст. л.
Один грамм соли задерживает 100 мл. воды в нашем теле.
Способ приготовления:
- На курином филе сделать небольшие надрезы и залить лимонным соком. Кладём филе в форму для выпекания и добавляем соль и специи.
- Чеснок натираем на мелкой тёрке и смешиваем с йогуртом. Полученный соус выкладываем на филе.
- Сыр натираем на крупной тёрке и посыпаем сверху.
- Отправляем филе в духовку, разогретую до 200 С, на 60 минут.
Куриное филе в чесночном соусе готово!!! Всем приятного аппетита!!!
Если вы мечтаете о стройной фигуре или придерживаетесь правильного питания, тогда подписывайтесь на мой канал и вы узнаете много вкусных, а самое главное низкокалорийных рецептов.
