На 100 грамм продукта - 140 ккал. Б/Ж/У - 19.3,35.5,25
Ингредиенты:
1. Куриное филе - 300 гр.
2. Молоко - 150 гр.
3. Яйцо - 1 шт.
4. Сыр - 50 гр. (твёрдых сортов).
5. Чеснок - 2 зубчика.
6. Укроп - 1 пучок.
7. Специи по вкусу ( от соли откажитесь, в этих продуктах содержится достаточно соли).
8. Рисовая мука - 50 гр.
Способ приготовления:
- Куриное филе отвариваем и режем кубиками.
- Яйцо взбиваем и смешиваем тщательно с молоком и добавляем муку.
- Сыр и чеснок натираем на крупной тёрке.
- Укроп мелко нарезаем.
- Полученные ингредиенты смешиваем и запекаем в духовке, разогретой до 180 С, 30 минут.
Куриная запеканка с сыром и чесночком готова!!! Всем приятного аппетита!!!
Если вам понравился мой рецепт, тогда поднимайте палец вверх и подписывайтесь на мой канал. Вы узнаете много вкусных и низкокалорийных рецептов, которые не навредят вашей фигуре.
