Когда я начала считать калории, я была очень удивлена! Мне казалось, что я неплохо представляю себе калорийность пищи, и никаких открытий здесь меня не ждет. Ведь все очевидно - в масле и пирожных много калорий, а в огурцах и капусте мало. Но оказалось, не все так просто 😜 Теперь я думаю, что попробовать недельку посчитать калории стоит всем, кого волнует лишний вес и проблема похудения. Мне кажется, каждый откроет для себя много нового и станет ближе к своей цели!
Итак, мой завтрак - омлет с сыром, кусочек хлеба, кофе с молоком и заменителем сахара. Сыр я беру легкий, 15% жирности. Молоко 0,5 % жирности. И вот такой заменитель сахара:
Я пробовала разные заменители, такой оказался оптимальным по вкусу и составу.
Калории я считаю в приложении FatSecret. Это очень удобно, нужно только взвесить все, что ешь, и внести в приложение. Оно само посчитает калорийность и соотношение белков, жиров и углеводов (БЖУ).
Итог дня: 1352 ккал 👍 Уложилась в свою норму, значит, можно выпить ещё стакан кефира с клетчаткой)) Отличное завершение дня! Не уложилась в идеальное соотношение БЖУ, так бывает. Но все же главное для меня - правильная калорийность.
Планирую сегодня ещё выложить свой комплекс упражнений. Впереди воскресенье, в этот день у меня замеры, а значит можно будет подвести итоги недели😊
Очень жду ваши комментарии и вопросы😉
