Отличная фигура и прекрасное самочувствие — вот цель большинства людей. Кто-то посещает фитнес-клуб, кто-то сидит на строгой диете, а кто-то просто существует в своем комфортном состоянии, ест то, что хочет, и не борется с лишними килограммами. Их называют волшебниками, ведь эклерчик на ночь у таких индивидов не отложится в бока на утро. Все дело в быстроте обмена веществ в организме, и чтобы помочь вам разобраться, каким образом «колдовать», сегодня мы составили список чудо-продуктов, ускоряющих метаболизм.
🍅 Овощи
Регулярное употребление овощей повышает скорость обмена веществ на 20 %. Предпочтение стоит отдавать зеленым овощам, например, цветной капусте или шпинату, зелени. В них большое содержание клетчатки, которая переваривается дольше и усерднее, а значит вы останетесь сытыми надолго. Это убережет от потребления вредных снэков и сладостей.
🥖 Бобовые и цельнозерновые
В таком типе продуктов клетчатки еще больше, чем в овощах. Пища переваривается долго, а вместе с тем сжигаются калории и повышается уровень энергии. Хлеб, макароны, крупы из цельнозерновой муки, бобы повышают уровень сжигания калорий на 10 %. К тому же, в составе этих чудодейственных продуктов содержится множество полезных веществ.
🥛 Молочные продукты
Вся кисломолочка, исключая молоко в чистом виде, дает нашему организму бифидобактерии и кальций, которые прекрасно влияют на процесс пищеварения и ускоряют его на 70 %.
🌶️ Жгучий перчик
То самое жжение, которое происходит за счет вещества капсаицина в жгучем перце, не только затрагивает рецепторы тела и увеличивает циркуляцию крови в организме, но и ускоряет метаболизм на 25 %. Его плюс заключается в долговременности работы, так что после обеда перец будет работать еще пару-тройку часов. Карри, душистые травы и имбирь можно также включить в данную группу.
☕ Кофе и чай
Именно черный кофе и зеленый чай без добавления сахара, молока и прочих вкусностей, дают организму энергию. Это происходит благодаря кофеину, но работает вещество недолго, в течение дня потребуется дополнительная чашечка.
Питайтесь правильно и подписывайтесь на наш блог, чтобы узнавать еще больше полезной информации. ✌️
Рекомендуем к прочтению:
🥕5 ошибок, которые мешают правильно питаться
