Доброго времени суток, худеющие!
Кто впервые на моем канале? Давайте знакомиться! Меня зовут Аня и с мая 2018 года я перешла на около правильное питание и дефицит калорий.
В своем блоге я рассказываю о том как идет мой процесс похудения со 132,2 кг, делюсь рецептами и опытом.
В настоящее время мне удалось избавиться от 43 кг.
Вот и прошли выходные дни, которые удались у меня на славу. Мы открыли сезон шашлыков, провели очень много времени на свежем воздухе и отдохнули от души.
Так не хочется окунаться в рабочие будни, но ...есть такое слова НАДО!
Кстати по поводу контрольного взвешивания. Эта неделя мне не принесла отвеса. Вес крутится вокруг цифры 88,5 кг, плюс/минус 200-300 г. Я ожидала такой поворот событий и в принципе не расстроилась, поскольку намеренно увеличиваю калораж дневной, как ранее писала. Кроме того, вчерашний читмил сто процентно дал задержку воды, которые также сказалась на контрольном взвешивании.
Посмотрим, что принесет мне эта неделя.
Ну а теперь к меню.
Ранним утром на завтрак у меня два отварных яйца и бутерброд на цельнозерновом хлебе (30г) с куриной пастромой (40г).
К чаю я добавила кусочек шоколадки 75 % (около 15 г).
Зеленый чай с лимонником взбодрил хорошенько и можно приступать к делам. Не забываю за завтраком выпить витамины и капсулу омега-3.
Завтрак принес мне 410 ккал.
Хорошо, что не так много в понедельник работы накопилось.
Поработала до перекуса, на который было два киви (160 г). Перекус получился на 80 ккал.
А после перекуса занялась домашними делами, которые накопились после выходных. Да и окна пора мыть, пока тепло и солнце греет!)
Успела быстренько сварить куриный бульон - будет что поесть на обед несколько дней.
На обед тарелка куриного бульона с вермишелькой твердых сортов пшеницы - около 450 г и цельнозерновой хлеб (30 г).
Обед получился на 360 ккал.
На вечер отварила гречки и был у меня в запасе куриный кекс.
150 г гречки и куриный кекс (150 г), плюс овощи - получился ужин на 440 ккал.
Всего за день получилось 1290 ккал.
Норму воды сегодня пила очень усердно, чтобы выгнать лишнюю жидкость, накопившуюся после вчерашнего дня читмила. Из физнагрузки - домашняя работа - уборка мытье окон (устаешь похуже всякого спорта)
Подписывайтесь на мой канал, если Вам интересно как я иду своим путем похудения на около правильном питании.
Не жалейте лайков, поддержите меня!
Не претендую на звание эксперта ПП. Просто делюсь опытом. Я "ОколоПП"!
