Фрукты - невероятно полезный плод. Фрукты содержат в себе большое количество витаминов и минералов. Об этом Вы и так уже знаете:)
На дворе сейчас весна, большое количество людей чувствует слабость, недомогание, апатию. Чаще всего в весеннее время эти симптомы связывают с авитаминозом - болезнью, при которой нашему организму не хватает витаминов в пище. Даже если Вы каждый день кушаете фрукты, не важно какие и в каком количестве, Вы все равно чувствуете себя плохо. И если такое состояние длится долго, что мы делаем? Правильно! Либо идем к врачу, либо начинаем пить витамины в таблетках. И чаще всего, если Вы сходили к врачу, Вам опять же выписывают аптечные витамины. Мы принимаем эти витамины и нам становится намного лучше. Тогда возникает вопрос, мы ведь ели фрукты, так почему же мы из них не получали тех витаминов, которые мы теперь получаем из таблеток?
Ответ очень прост!
Мы неправильно употребляем фрукты!
Давайте же вместе разберемся, из-за чего мы неправильно кушаем фрукты.
1 ОШИБКА
Самая распространенная ошибка - кушать фрукты после еды, либо вместе с едой. Почему же это ошибка? Да все очень просто, любые фрукты не очень надолго задерживаются у нас в желудке, проще говоря, фрукты очень быстро перевариваются. А если же мы кушаем, например, гречку и после кушаем яблоко, то в этом случае гречка - переваривается намного дольше, чем яблоко. А перевариваться они будут вместе. Если же фрукт переваривается дольше, чем положено, то происходит ферментация, а уже она ничего хорошего нам не принесет!
Самые распространенные проблемы из-за ферментации:
1) Вздутие
2) Метеоризм
Не очень приятные вещи, правда?
Поэтому, запоминаем! Фрукты лучше кушать натощак, либо за 20-40 минут до еды, либо через 2 часа после еды. Тогда наш организм будет полностью усваивать те драгоценные витамины, которые находятся во фруктах.
2 ОШИБКА
Нельзя кушать фрукты на ночь. Почему? Потому что во фруктах содержится очень много витаминов и минералов, которые дают нам энергию и вследствие этого мы хорошо себя чувствуем. Но ночью мы же хотим спать, организму нужно расслабиться, а мы даем ему дополнительную энергию и поэтому ночью у нас будет плохой сон.
3 ОШИБКА
Весьма распространенная ошибка: порезать вечером фрукты, положить в контейнер на ночь и взять их с собой на работу, или же позавтракать ими. Сразу возникает вопрос, мы же написали, что лучше кушать фрукты натощак, почему же сейчас мы пишем о том, что позавтракать ими будет ошибкой?
Почему так делать нельзя?
Дело в том, что после того, как мы порезали фрукты и положили их куда-то на долгое время, то они теряют часть своих витаминов и минералов, их кислотность повышается, что неблагоприятно будет влиять на наш желудок и организм в целом! А если у Вас есть гастрит или же язва, то лучше вообще этого не делать!
4 ОШИБКА
Не стоит делать соки из свежих фруктов! Из-за чего? А давайте с Вами посчитаем, сколько нужно яблок на 1 стакан сока? Минимум 3-4 яблока.
Вот Вы сделали 1 стакан сока, выпили его, насытили ли Вы свой организм? Перестали ли Вы чувствовать голод или же через сколько Вы его почувствует после того, как выпьете этот сок? (ответ: очень скоро)
А можно съесть эти 3 яблока и вполне можно будет считать это полноценным приемом пищи.
Теперь Вы знаете, как нужно и главное НЕ нужно кушать фрукты!
Надеемся, что данная статья была Вам интересна.
Друзья, не забываем подписываться на канал и по возможности ставить лайк статье и писать свои комментарии, Вам не сложно, а нам приятно!
Будьте здоровы и счастливы!
