Мы худеем на правильном питании , в отдельные дни потеря веса может составлять 200 грамм в день при строгом соблюдении режима питания и приема воды по графику (1,5-2 л в день, не пить в течении 30 минут после еды и менее чем за 30 минут до еды, исключая завтрак и перекусы).
Завтрак: ПП сырники из 200 грамм творога +чай/кофе
Перекус: горячий напиток без сахара (чай/кофе/компот/какао на воде с добавлением молока и т.д.)+50-70 грамм сухофруктов
Обед: Гречневая или любая другая крупа тушеная с овощами (вес крупы по Вашей нормы, у меня это 40 грамм) +свежие овощи. Мясо не едим, по желанию вместо свежих овощей можно добавить тушеных грибов (вес сырых до 100 грамм).
Перекус: 2 яйца со свежими овощами или 1 яйцо, 20 грамм свежего сыра+свежие овощи.
Ужин: запеченные куриные голени (кожу не едим) +овощи свежие или тушеные/на пару/гриль. Голени мариновала в смеси (помидор на терке+горчица+соль+сухой чеснок), готовила 40 минут при 180 градусах.
Спасибо Вам что худеете вместе со мной, не забывайте ставить лайк и сохранять меню/подписаться на канал, чтобы не потерять!
