идем к цели вместе

Когда ты долго пытаешься похудеть, сидишь на диете, то рано или поздно тебе все надоедает: готовка, подсчет калорий и КБЖУ, медленные результаты - у каждого свое и ты срываешься. Проходит время, понимаешь, что нужно что-то делать и возвращаешься в режим, очередной стресс -срыв и так по кругу.... По этому пути прошла и я в прошлом году- я похудела в конечном итоге, к осени снова набрала ну и мой вес в 76 кг зафиксировался и держался почти полгода. И тут видно в ответ на мои просьбы я наткнулась на марафон снижения веса -без диет, без тренажерки и подсчета калорий...

Всем привет, сегодня я немного расскажу о психологии при похудении и ее положительном влиянии на скорость снижения веса. Кратко расскажу о трех основных методиках, которые реально работают: Существует мнение, что лишний вес это защита, защита от Вас самих или Вас от внешнего мира, родных, коллег, ситуаций и обстоятельств. Поэтому найдя причину - от чего Вас защищает лишний вес и устранив ее можно придти к стройности без диет и голодовок. Суть методики такова, что необходимо сформулировать вопрос: "Зачем я хочу похудеть?" и дать не го ответ...

Супер простой и бюджетный способ привести пяточки в порядок без боли, без шелушения, и т.д. Начался летний сезон и все мы думаем о том, как быстренько привести свои пяточки в порядок. Я не исключение, добавьте к этому активную работу на грядках и представьте во что превратились мои и без того не идеальные ножки за время майских праздников.......Но совершенно случайно, обнаружила способ привести ночи в идеальное состояние, которым и делюсь ниже. Отмечу, что этот способ лучше даже чем аппаратный педикюр...

Сегодня я расскажу о том, как питаться правильно чтобы вес снижался, голод не чувствовался и меню было разнообразным и вкусным. Я предлагаю для Вас варианты меню, которые взаимозаменяемы (только не меняйте приемы пищи местами - завтрак это завтрак, обед это обед и т.д.) и образуют более 100 различных сочетаний Завтрак: завтрак может быть любым, главное ПП и не выходить за 400 ккал, в приоритете 300 ккал. Примеры ниже На перекус в 10-11 часов и в 15-16 часов едим либо 1-2 фрукта (кроме бананов, их можно изредка в количестве 1 шт...

Сегодня я предлагаю Вам такой вариант меню, который можно приготовить 1 раз и кушать 3 дня сразу. При этом некоторые блюда нужно будет заморозить, некоторые просто убрать в холодильник. Поэтому на 1 перекус ( в 11 часов дня) у нас на эти дни будет 1-2 любых фрукта, кроме бананов - их легко взять с собой на работу и не требуется готовить. На второй перекус у нас будет либо салат (рецепт ниже) либо творог/ряженка 200 грамм. Ну и собственно наши блюда, которые мы готовим: отвариваем 2 яйца, варим щи...

Сегодня предлагаю приготовить еще одно блюдо по системе правильного питания, которое отвечает всем требованиям ПП и при этом способствует снижению веса (при соблюдении остальных приемов пищи). Для приготовления 1 порции нам понадобятся: морепродукты/морской коктейль - у меня кальмар 50 гр, мидии 80 гр. (свежие или замороженные, но не в коем случае не в масле), 100 мл сливок 10%, фунчоза 40-50 гр ( в зависимости от Вашей нормы за день), чеснок, мускатный орех, соль и перец. Если у Вас свежие морепродукты...

Для всех худеющих в преддверии праздников как никогда актуален вопрос о том, стоит ли нарушать диету в праздник? Об этом ниже: На самом деле все просто: небольшое отклонение от диеты никому еще не вредило, ведь жизнь у нас одна и пропускать праздничные моменты не стоит, как и откладывать общение с друзьями и близкими за праздничным столом на потом, когда похудеете. Встречайтесь, общайтесь и не бойтесь прибавки на весах если будете соблюдать следующие правила: -если Вы только начали худеть или...

В этом простом десерте минимум калорий и максимум пользы и вкуса: К/Б/Ж/У 191/9,73/5,20/27,12, в т.ч. диетическая клетчатка 2,3 г. -все параметры указаны на 1 порцию. Для приготовления 5 порций вкусного штруделя необходимо: 1/3 часть яйца, 180 грамм творога (до 5% жирности), 20 гр грецких орехов (это примерно 7 половинок), 2 яблока, сахарозаменитель и корица по вкусу, лаваш тонкий 30 гр (неполный лист). Очищаем яблоки и натираем на крупной терке, по желанию обжариваем на а/п сковороде яблоки с сахарозаменителем так чтобы жидкость выпарилась, даем остыть...

Когда Вы скинули лишний вес часто встает вопрос: " как его удержать и не набрать лишнего". На собственном примере делюсь тем, как это мне удается и что я для этого делаю. Для тех кто хочет похудеть или продолжает худеть - добро пожаловать на канал - тут расписано меню более чем на 90 дней снижения веса и оно реально работает. Причем скоро я снова начинаю 21- дневный марафон снижения веса, в котором буду продолжать снижать свой вес и писать меню и рекомендации в режиме реального времени. Итак, все Вы знаете (если подписаны на канал) что я худею с 15 января 2019г...

Приближается пасха и конечно для худеющих актуален вопрос о том, какой кулич можно испечь для тех кто следит за своим весом. Предлагаю сегодня вот такой рецепт ПП кулича: Берем 3 яйца, отделяем желтки от белков и взбиваем по отдельности (желтки с солью по вкусу, белки с сахарозаменителем или медом по вкусу). Теперь в чашу наливаем 280-300 мл кефира (1%), добавляем половину чайной ложки соды и ждем образования пузыриков. После этого добавляем туда желтки, цедру лимона или апельсина (по желанию),...

Если у Вас есть лишний вес, то пришло самое время с ним попрощаться и вот почему: -во первых, весна время обновления и цветения как задумано природой и начав процесс похудения сейчас -Вы просто последуете за природой; -во-вторых, именно сейчас удобно худеть в пищевом плане: цены на свежие овощи и зелень уже снизились, появились полезные парниковые овощи, а сезон вкусных ягод еще не начался: не знаю как Вы,...

Съесть огромный кусок торта на диете в котором всего 284 ккал - это реально, разрешено и очень, ну очень вкусно! Для приготовления 4 порций нам нужны самые обычные продукты которые есть у любой хозяйки: Ингредиенты для теста: 140 грамм сырой моркови, 1 яйцо, 90 грамм овсяной муки, 20 грамм овсяных хлопьев, 10 грамм грецких орехов, 150 грамм молока, 3 грамма мускатного ореха и 3 грамма корицы. Ингредиенты для крема: 100 мл сливок 10%+1/2 пакетика агар агара (или желатина). Для любителей морковного...