Сегодня уже как 4-ый день, как я питаюсь по новому, составленному диетологом, рациону питания. Хорошие новости - разрешено есть сладкое. Плохая новость - мое сознание этим упорно злоупотребляет. Ах да, сегодня опять же 4-ый день, когда я собралась снова вернуть свое тело в занятия спортом. И в этом деле я потерпела фиаско. Но надежда еще есть, до недельного фотоотчета еще целых три дня. Наверстаем! Главное найти свой "волшебный пинок". Поделитесь в комментариях как вы заставляете себя заниматься?
Меню на 1700 ккал. Сбалансированное по белкам, жирам и углеводам ( в соответствии с весом):
🍏Завтрак:
Два ломтика тостового хлеба(44 г - 108 ккал), два жаренных яйца (131 ккал), ветчина куриная рубленная (52 г - 47 ккал), сыр (17 г - 56 ккал), сливочное масло (108 ккал).
Белки: 21 г.
Жиры: 30,4 г.
Углеводы: 23,8 г.
Перекус: Зефирка и виноград - всего 152 ккал.
🍏Обед:
Запеченный куриный окорочок (150 г - сырого - 193 ккал), рис с овощами - 100 г готового - 98 ккал. На своеобразный десерт - 200 мл 1, молока и 50 г сухарей с изюмом (303 ккал).
Белки: 44,1 г.
Жиры: 22, 8 г.
Углеводы: 65, 4 г.
Перекус: все еще зефир с виноградом - 150 ккал.
🍏Ужин:
Запеченный куриный окорочок 190 ккал и салат овощной (шпинат, пекинская капуста, помидор, оливковое масло) - 200 г - 51 ккал.
Белки: 23 г.
Жиры: 9,9 г.
Углеводы: 12,5 г.
БЖУ всего меню и процесс снижения веса по дням:
🎀Любите себя и худейте с умом!🎀
Спасибо за внимание! Приглашаю вас следить за моим похудением онлайн, а также присоединиться к процессу похудения!
На моем канале вас ждут ежедневные отчеты, меню питания на день, полезные статьи о похудении, а также интересное общение!
💹 Фотоотчеты похудения:
Первая неделя. Минус 3 кг и 12 сантиметров!
Вторая неделя.Минус 800 грамм и 12 сантиметров
Третья неделя. Минус 800 грамм и 8 сантиметров!
Отчет за месяц! Минус 6 кг и 42 сантиметра!
Пятая неделя. Минус 1 кг и 8 сантиметров!
