Многие люди в мире жалуются на плохое состояние от смен времен года, меняется настроение, падают силы и хочется кушать и отдыхать. Весной хочется больше солнца, а осенью горячего чая и теплого пледа. Большие климатические перепады сказываются на нашей физиологии и состоянии организма в целом.
Большинство живет в холодных климатических зонах и в регионах, где недостаток солнечного света, а световой день очень короткий и "бедный теплом". Развиваются депрессивные состояния, тревожности, упадок сил и апатия. То количество полезных веществ, которое организм успел запасти за лето накапливается в организме и полностью расходуется примерно к середине календарной зимы (январь месяц).
Дефицит витаминов также играет немаловажную роль, в поддержании биохимического баланса.
Особенно сильно это отражается на людях, которые живут в "темноте и холоде" (это северный регионы России, Сибирь, города заполярного круга, Аляска, Канада, Гренландия, северная часть Исландии). Вдобавок такое население получает очень мало витаминов с пищей, так как многие растительные продукты просто не получают достаточного количества полезных веществ на морозе и по сути с такими фруктами и овощами вы будете получать только сладкую воду и клейковину, которые растения запасли в себе для неблагоприятных природных условий.
Чего же всё-таки не хватает нашему организму весной?
Витамин D
Вырабатывается в нашем организме по действием ультрафиолетового солнечного света а также поступает с продуктами питания.
Очень сильно влияет на наше внутреннее состояние, спокойствие, уравновешенность и концентрацию внимания.
Выполняет многие в организме функции, такие как:
-Поддержания упругости и прочности наших костей, зубов, ногтей и волос,
-Входит в состав эпителия и покровных тканей, делая их более эластичными и сильными.
-Усиливает иммунитет.
Большое количество содержится в рыбьем жире, печени, рыбе, масле и молоке,зелени, яйцах, твороге и грибах!
Именно на эти продукты стоит обратить внимание весной.
Витамин А
Образуется в нашем организме только с приемом пищи! Очень сильно влияет на состояние наших кожных покровов, соединительной ткани, десен, стенок сосудов, состояния глаз и четкости зрения.
Выполняет в организме следующие функции, такие как:
-Улучшает состояние кожных покровов
-Выводит из организма многие вредные вещества,задерживает полезные, уменьшает проницаемость стенок сосудов.
-Улучшает наше зрение
-Позволяет очень быстро заживлять любые раны, трещины, экскориации.
Большое количество витамина А содержится в яйцах, рыбьем жире, моркови, томатах, зелени, бобовых!
Нужно кушать много таких продуктов весной.
Витамин Е
Поступает в наш организм с продуктами питания. Удаляет из организма многие вредные вещества, являясь антиоксидантом.
Выполняет в организме следующие функции, такие как:
-Выводит все токсины и яды, связывая атомы свободных радикалов
-Увеличивает поставки кислорода от легких ко всем тканям и органам
-Замедляет процессы старения
-Улучшает эластичность и упругость кожи
Большое количество витамина Е содержится в бобовых, гречке, кальмарах, яйцах и рыбе!
Витамины группы B
Поступают в организм с продуктами питания. Влияют на наши обменные процессы в нервной ткани, улучшают мозговую деятельность, помогают мыслить быстро и четко. Снижают утомление и апатию, повышают иммунитет.
Выполняют в организме функции:
-Входят в состав всей нервной ткани!
-Улучшают мыслительные процессы и память
-Стабилизируют сердечно-сосудистую деятельность.
-Улучшают сон
-Снимают нервные перенапряжения, стрессы и депрессивные состояния.
Большое количество витаминов B содержится в свином мясе, печени, рыбе, пшенице и кукурузе, яйцах, молоке, зелени и бобовых.
Витамин С
Поступает в наш организм с пищей.
Выполняет следующие функции:
- Повышает сопротивляемость организма к различным инфекционным заболеваниям.
-Нормализует проницаемость сосудистой стенки.
-Оказывает дезинтоксикационное действие.
-Восстанавливает целостность покровных тканей и отвечает за и эластичность и упругость
Большое количество витамина С содержится в апельсине, лимоне, лайме, капусте, ягоде, грейпфруте.
И напоследок.
Чаще дышите свежим воздухом, кушайте больше полезных продуктов, бегайте и просто занимайтесь любимым делом.
Ласка, внимание, забота и приятное времяпровождение со своей второй половинкой добавят вам больше позитива в эти яркие весенние дни.
Любите друг друга и будьте счастливы!
