Я знаю, что ты любишь сладкое! Но как сделать, чтобы оно не навредило фигуре?
⠀
Кстати один лайк сжигает 10 ккал!
⠀
Что же такое сладости на самом деле?
⠀
Это в первую очередь – удовольствие. В жизни его порой очень не хватает, и мы пытаемся немного компенсировать этот недостаток булочками, конфетками, шоколадками и эклерами
⠀
Кстати, наш мозг реагирует на сладкое, так же примерно, как на наркотики. Только интенсивность разная, и тут не удивительно почему мы так плотно подсаживаемся на эту «сладкую иглу»
⠀
Но я никого не призываю отказываться от сладкого, да и сама его очень люблю
⠀
Но факт, что сладости очень калорийны! Поэтому есть несколько важных правил как их есть:
⠀
Сладости только на десерт!
⠀
Едим их только после основного приема пищи, в котором были белок (рыба, мясо, птица, творог) и гарнир (макароны, крупа, картофель и др). Во-первых, на полный желудок много не съесть, а во-вторых, сладости после еды не провоцируют подъем сахара в крови и не вызывают повторный голод после инсулиновой реакции.
⠀
И ни в коем случае, не ешь сладости утром до завтрака или вместо завтрака!
⠀
Выбирай сладости с низким процентом жира!
⠀
Чем ниже жиры, тем больше шансов не навредить фигуре. Дело не в том, что жиры вредны, а в их калорийности. Каждый грамм жира дает около 9 калорий, а вот грамм сахара всего 4.
И сочетание углеводов и жиров это прям самый треш! Поэтому выбирайте сладости, где только лишь углеводы.
⠀
Например: Зефир, мармелад, пастила, варенье, безе и др
⠀
Наслаждайся! Не запихивай ты в рот все сразу!
⠀
Ешь медленно, смакуй каждый кусочек. Мы получаем удовольствие ведь от вкуса, а не от заглатывания эклера — так оттяни этот момент максимально.
⠀
Будешь следовать этим правилам - не навредишь фигуре!
⠀
Признавайтесь, какой самый любимый десерт? От чего точно не смогли бы отказаться?
⠀
#сладости #егороваопохудении #правильноепитание #похудение #сахар#отказотсладкого #пп #антипп #ппблог
