Спешу вас обрадовать, в этой статье точно не будет модных нынче суперфудов типа семян чиа и ягод годжи, зато будут простые, полезные и вкусные продукты, которые совершенно точно помогут ускорить обмен веществ и быстрее избавиться от лишних кг!
Кофе и зеленый чай.
Худеющая и фитнесс общественность до сих пор не может определиться кофе - это хорошо или плохо? Нужно ли его пить или стоит отказаться от кофеина совсем? Одно известно точно: кофе и зеленый чай ускоряют ваш метаболизм на 10%! Правда происходит это на небольшое количество времени (около часа после употребления), но даже час ускоренного метаболизма поможет создать больший дефицит калорий. а значит быстрее похудеть.
Однако не спешите покупать латте в очередной кофейне, ведь поможет только чистый, свежесваренный кофе, без сахара и сливок. Кофе же с молочной пенкой, наполнителями и сахарами - это настоящая калорийная бомба!
Самым мудрым и полезным для фигуры будет небольшая чашка кофе или зеленого чая с утра, чтобы настроить свой организм на бодрость, продуктивность и сжигание калорий!
Специи.
Что поможет скрасить унылую куриную грудку или обезжиренный творог? Специи! А еще острые и пряные товарищи отлично умеют разгонять ваш обмен веществ. Красный и черный перец, имбирь, корица, чеснок, куркума, душистые травы - добавляйте их в каждое свое блюдо (разумеется по отдельности) и это поможет сделать еду не только вкусной, но и полезной. Сразу несколько недавних исследований показали, что люди, регулярно употребляющие названные выше специи, могут сжечь более чем 500 калорий ежедневно и это не считая каких-либо физических нагрузок!
Цитрусовые.
Вода с лимоном, грейпфрут для похудения - знакомые всем худеющим правила. В чем же секрет цитрусовых? Они помогают вам худеть благодаря содержащимся в них витаминам, микроэлементам, фруктовым кислотам и клетчатке. Их регулярное и ежедневное употребление не только приведет вас в желаемую форму, но и обеспечит хорошую работу иммунной системы, пищеварения, печени, сердца и сосудов. Более того не сладкие цитрусовые (грейпфрут, лимон) помогут вам снизить и контролировать уровень сахара в крови, а также заглушить голод на более длительное время!
Продукты, содержащие Омега-3 (рыба, орехи, льняное масло)
По статистике Омега-3 является тем важным компонентом, которого чаще всего не хватает жителям средней полосы России. Скорее всего каждый, кто когда-либо посещал эндокринолога по проблемам лишнего веса не уходил без рекомендации пить витамины омега-3. Чем же он так важен? Омега-3 вырабатывает гормон лептин, который регулирует энергетический обмен. Нехватка этого гормона нарушает работу обмена веществ и приводит к ожирению, нарушению работы щитовидной железы и сахарному диабету. Поэтому обязательно включайте в свой рацион жирные сорта рыбы (скумбрия, икра, треска, сельдь, тунец, сом, форель, камбала, креветки, треска), а также употребляйте хотя бы раз в день на перекус орехи.
Молочные продукты
Новым витком модного похудения стал отказ от молочных продуктов и замена коровьего молока на соевое, миндальное, кокосовое. Мол от молока отеки и прочие проблемы. Стоит сказать, что эта мода пошла от такого вида похудения как сушка, к которому прибегают спортсмены перед участием в соревнованиях по бодифитнесу. Данная система похудения сама по себе вредна для организма, так еще и молочке создали плохую репутацию.
На самом деле употреблять молочные продукты ежедневно очень важно и полезно для организма. Молочные продукты являются мощным стимулятором метаболизма. Ученые считают, что такой эффект происходит благодаря высокому содержанию в них кальция, ибо его дефицит - настоящая угроза для правильного обмена веществ. Если употреблять молочные продукты три раза в день, можно ускорить обмен веществ до 70%.
И главное, что нужно запомнить - ни один продукт не справится с лишним весом без дефицита калорий!
Любите себя и худейте с умом!
Спасибо за внимание! Приглашаю вас следить за моим похудением онлайн, а также присоединиться к процессу похудения!
На моем канале вас ждут ежедневные отчеты, меню питания на день, полезные статьи о похудении, а также интересное общение!
Фотоотчеты похудения:
Первая неделя. Минус 3 кг и 12 сантиметров!
Вторая неделя.Минус 800 грамм и 12 сантиметров
Третья неделя. Минус 800 грамм и 8 сантиметров!
Отчет за месяц! Минус 6 кг и 42 сантиметра!
Пятая неделя. Минус 1 кг и 8 сантиметров!
