Всем привет!
Сегодня на весах минус 1 кг 500 г. Я снова возвращаюсь в форму. Вчера была на тренировке и не ужинала. Почему-то совсем не хотелось. Легла спать пораньше. Сегодня проснулась бодрая, выспалась, готова к новым свершениям! На работу прибежала пешком. С утра уже пройдено 6004 шагов. Погода по-настоящему весенняя, настроение - тоже.
На сегодня следующий план питания:
Завтрак:
Овсянка на воде с дольками мандарина, кофе без сахара.
Перекус:
2 зеленых яблока
Обед:
Рулет из курицы с омлетом (рецепт здесь), салат из огурцов с зеленым луком, приправленный кефиром.
Перекус:
Овощи, тушеные с кусочками курицы.
Ужин:
омлет из 2 яиц, огурец.
Сегодня вечером снова пойду на тренировку.
А сейчас новый полезный и вкусный рецепт для разнообразия нашего с вами рациона.
Творожная запеканка с яблоками
Для приготовления нам понадобятся:
Творог - 500 г
Яблоки - 4 шт
Яйца куриные - 4 шт
мед - 4 столовые ложки
Мак кулинарный - 2 столовые ложки
Растительное масло - 1 столовая ложка
Способ приготовления:
Смешать яйца и творог, тщательно взбить венчиком, добавить дольки яблок, мед и мак, все еще раз тщательно перемешать.
Выложить в форму для запекания, предварительно смазанную растительным маслом.
Выпекать при температуре 200 градусов в течение 20 минут.
Эту запеканку можно подавать на стол на завтрак и первый перекус.
Всем приятного аппетита!
На этом у меня всё!
Всем терпения и добра:)
Если вам понравился мой пост - ставьте пальчик вверх и подписывайтесь на мой канал!
