Многие ценят орехи за их прекрасные питательные свойства.
В них содержится калий, кальций, фосфор и железо. А также витамины группы В, жирные кислоты Омега 3, 6 и 9. К тому же в орехах содержится легкоусвояемый растительный белок и пищевые волокна.
Орехи невероятно полезны для организма:
- они способствуют снижению холестерина
- снижают риск развития диабета, сердечно-сосудистых заболеваний
- улучшают работу системы кровообращения
- помогают питанию тканей организма
- поддерживают мозговую активность
- поддерживают красоту волос, кожи и ногтей.
Вот три ореха, которые содержат максимальное количество полезных микроэлементов для поддержания здоровья и красоты
1) Миндаль
В нем содержится рекордное количество кальция, протеина и клетчатки. Он содержит РР, В2, Е. поэтому миндаль незаменим для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний, он помогает сохранять волосы и кожу блестящими и увлажненными.
Кстати, миндаль лучше есть с кожицей.
2) Кешью
Это орех с высоким содержанием белков. В нем есть железо, цинк, медь, натрий, В5, магний. Он помогает поддерживать работу сердца в желаемом состоянии, поддерживает работу желчного пузыря, поддерживает функционирование нервной системы.
3) Грецкие орехи
В таких орехах очень высокая концентрация полиненасыщенных жирных кислот. Они защищают сердце и препятствуют развитию атеросклероза. В грецких орехах большое количество антиоксидантов, которые поддерживают нашу молодость и помогают бороться с раком.
Употребляйте ежедневное умеренное количество орехов и будьте здоровы!
