Вы действительно то, что вы едите, когда речь идет о здоровье зубов. Если вы едите продукты с высоким содержанием сахара, существует большая вероятность того, что у вас будете кариес.
Если вы пьете алкоголь, вы высушиваете рот, не позволяя слюне сохранять его увлажненным и здоровым. Алкоголь также был связан и с заболеванием десен .
Есть ещё несколько продуктов, от которых мы должны держаться подальше, чтобы сохранить наши зубы в идеальном состоянии, но есть ли продукты, которые полезны для наших зубов?
Как оказалось, их немало. Вот пять лучших, которые помогут получить вашим зубам жемчужно-белый оттенок:
1) Яблоки
Хотя яблоки технически содержат сахар, они не совсем в той же категории.
Яблоки богаты клетчаткой и водой, которые являются ключевыми ингредиентами для удаления остатков пищи с ваших зубов.
Однако самое большое преимущество - это текстура яблока и тот факт, что вам нужно долго его жевать. И этот акт жевания производит слюну, которая необходима для защиты ваших зубов от сахара, кислот и бактерий, которые часто вызывают разрушение зубов.
2) Сыр
«Скажи, сыр!» - это то, что вы, скорее всего, услышите, когда кто-то пытается заставить вас улыбнуться для фотографии.
Сыр, наряду с другими молочными продуктами, содержит бактерии, продуцирующие слюну, которая, как было установлено, снижают риск разрушения зубов.
Сыр также содержит кальций и белок, которые помогают укрепить зубную эмаль.
3) Листовая зелень
Листовая зелень, такая как салат, шпинат, капуста и многие другие. Они полны полезных для здоровья витаминов и минералов, но с низким содержанием калорий.
Тем не менее, специально для зубов, эти зеленые овощи богаты кальцием, который помогает построить эмаль.
4) Миндаль
Миндаль отлично подходит для ваших зубов, потому что он содержит кальций, белок и, как листовая зелень, содержит мало сахара. Их также нужно немного жевать, чтобы производит много слюны.
Если вы на самом деле не можете есть орехи, то замените их на миндальное молоко, ведь как было обнаружено, оно тоже богато белком, кальцием и витамином D.
5) Вода
Вы хотите чистить зубы? Вы хотите крепкие зубы? Вы хотите здоровый рот и десны? Если вы ответили «да» на все эти вопросы, вам действительно нужно пить воду.
Вода содержит фторид, который способен укрепить зубы. Она также ополаскивает рот и зубы, вымывая остатки пищи.
А слюна? Ну без воды она перестает существовать.
--------------------------------------------------------------------------------------------------
Предлагаю ознакомиться со следующими статьями:
3) 6 лучших советов для предотвращения старения
