Есть масса людей, которые не довольны состоянием своих волос. Здоровые ухоженные волосы, в первую очередь, привлекают внимание и позволяют их обладателю чувствовать себя увереннее в любых ситуациях.
Обычно такие проблемы, как перхоть, жирность и выпадение волос, возникают при неправильном уходе за шевелюрой. Все мы, конечно же, используем различные шампуни и бальзамы, но порой такого ухода мало. Давно известно, что для здоровья волос нужны дополнительные витамины (тем более, в зимнее время года), поэтому правильный подбор режима питания очень важен для здоровья и красоты ваших волос.
Нехватка витаминов, делает волосы безжизненными, ломкими и тусклыми. Один из важных элементов, который придаст волосам здоровье, является витамин А (в частности, он предотвращает ломкость структуры волоса). Чтобы получить нужную норму данного витамина, необходимо включить в свой рацион такие продукты, как морковь, абрикосы, а также сливочное масло и сыр.
Если вы какое-то время находились на диете, которая исключала жиры из рациона, то скорее всего, ваши волосы стали ломкими или даже начали выпадать. Это происходит от уменьшения в организме серы. Чтобы пополнить организм этим важным элементом, необходимо включить в питание продукты с содержанием витаминов группы В.
Людям, имеющим сухие волосы, потерявшие блеск, рекомендуют потреблять в пищу зерновой хлеб, горох, овсянку, печень. Также рекомендуется беречь волосы от солнца, и принимать поливитаминный комплекс. Вообще для здоровья волос рекомендуют поддерживать здоровое питание, которое включает в себя разнообразную белковую пищу.
Есть и такие продукты, от которых стоит отказаться: газированные напитки, различная копченая и жирная пища. Помните, что не только шампунь, но и правильное питание - залог крепких и здоровых волос.
