Побочные эффекты вегетарианской кето-диеты
Для тех, кто хочет навести порядок в еде и избавиться от вредных, обработанных углеводов, кето-диета является отличным вариантом.
Но это не единственный вариант. Если вы уверены, что хотите сделать кето на растительной основе, важно взять на себя обязательство употреблять в пищу разнообразные разрешенные продукты, чтобы избежать дефицита питательных веществ!
Поскольку вегетарианское кето является особенно строгим, важно убедиться, что вы добавляете необходимые питательные вещества, которых, по вашему мнению, вам не хватает. Или, по крайней мере, принимаете высококачественные поливитамины. В дополнение к витаминам, некоторые общие рекомендации по добавкам, в целом включают витамин D, омега-3 и витамин K2, цитрат Mg.
План питания на 3 дня
День 1
Завтрак: яйца и цуккини с нарезанным авокадо
Перекус: орехи макадамии
Обед: салат из овощей со смешанной зеленью, варенным яйцом вкрутую, помидорами, огурцами, сыром и заправкой из масла и уксуса
Ужин: пицца из цветной капусты с томатным соусом, грибами, перцем, базиликом и другими кето-дружественными добавками
День 2
Завтрак: Frittata "пицца" со шпинатом, оливками и сыром
Перекус: творог или простой йогурт с ягодами и грецкими орехами
Обед: спагетти, кабачки со шпинатом, артишоком и сыром
Ужин: стейк из цветной капусты на гриле
День 3
Завтрак: зеленый смузис жирным кокосовым молоком, зеленью, черникой, авокадо и семенами чиа
Перекус: семечки
Обед: жареный рис с цветной капустой, яйцо, морковь, сельдерей, горох и лук
Ужин: соус песто, Zoodles (паста из кабачков с нарезанными помидорами черри)
Читайте также:
1. Как Правильно Выбирать Соль и Соду?
2. 4 Причины Посетить Инь-Йогу Для Женщин
Подписывайтесь, ставьте лайки, не забывайте подмигнуть ;)
И да пребудет с вами сила.
