Привет читатели! Сегодня я хочу рассказать о том, как проходил мой очередной день в плане питания, а так же анонсировать новый марафон по похудению, который наступит совсем скоро, все подробности будут в конце, а пока расскажу вам о моем сегодняшнем необычном рационе на день.
Друзья, поставьте палец вверх👍 новому формату, поддержите мой канал!
Рацион.
Завтрак.
Как вы могли заметить по фото, я не отстаю от традиций этой недели, на завтрак у меня блинчики, да не простые, а с мясом, кофе тоже у меня не "пустой", а с молочком. По моим подсчетам вышло всего 220 ккал. Учитывая наличие мяса в блинчиках, завтрак был довольно сытным, и я спокойно дотянул до обеда. В связи с чем, рекомендую иногда делать себе и вкусные приемы пищи, не только полезные.
Обед.
Вот тут уж я разгулялся, обед у меня был самым калорийным, хотя и состоял всего из одной тарелки супа, правда она была 750 мл, что уж поделать, такие порции в нашем вьетнамском заведении. По калорийности вышло 1050 ккал на эту тарелку, но именно поэтому я не заказывал гарнир и т.п. Кстати суп назывался "Фо Шот Ванг", кому интересно (рисовая лапша, говядина, зелень, бобовые ростки).
Отличный супчик, особенно для разнообразия, ужин у меня был не скоро, но я вообще без проблем его дождался, иногда перебиваясь чайком или водичкой.
Ужин.
Учитывая какой у меня был нескромный обед, на ужин пришлось придумывать что-то с минимальной калорийностью, но достаточно питательное и вкусное. Поэтому я сделал салат из капусты, огурца, 50 гр запеченной курицы и сметанного соуса. И все это вышло всего на 200 ккал. На счет мелкой порции курицы не удивляйтесь, я просто содрал остатки с уже подсыхающей курицы и подогрел, благодаря этому салат вышел малокалорийный.
Анонс марафона.
Да, друзья, я решил снова запустить марафон, но уже в новом формате и с немного другой направленностью и, скорее всего, продолжительностью тоже. Я хочу поставить себе рамки калорийности, в которых я буду двигаться на протяжении определенного отрезка времени, при этом я сделаю уклон на кардио-тренировки, я так же буду показывать вам весь свой рацион, результаты, а еще тренировки. Я думаю, что это будет очень наглядный марафон, который должен показать реальные результаты, надеюсь на вашу поддержку.
Марафон начнется в понедельник, поэтому обязательно подпишитесь на канал, чтобы не упустить первый выпуск.
Не забывайте ставить палец вверх👍, если понравилась статья.
Ну и пишите комментарии👇, что думаете по этому поводу?
