Многие еще с детства помнят, что овсянка является хорошим завтраком.
Вот только не все могут вспомнить в чем же заключается польза такого завтрака.
Действительно ли полезно завтракать овсянкой и есть ли какие-нибудь правила приема этой пищи?
Польза
Англичане часто завтракают овсяной кашей.
И в этом нет ничего удивительного – крупа полезна для организма, так как состоит она из сложных углеводов.
Они не откладываются жировой прослойкой, кроме того, от такой каши долго ощущается чувство сытости.
Из каши в организм поступает много микроэлементов, витаминов.
А клетчатка бережно выводит токсины из организма.
Из минеральных веществ в составе стоит выделить кобальт, цинк, медь, железо.
Если употреблять кашу на завтрак постоянно, то человек будет чувствовать себя намного лучше.
А отсутствие токсинов положительно скажется на состоянии ногтей, кожи, волос.
Состав крови из-за таких полезных завтраков тоже поменяется – она станет обновленной, за счет чего организм будет функционировать правильно.
Это будет актуально для тех, кто курит, а также при сердечных заболеваниях.
Овсянка поможет восстановить обмен веществ, следовательно, людям будет легче похудеть.
Вообще употребление овсянки хорошо сказывается на похудении, особенно, если вес изначально был больше нормы.
А еще овсянка укрепляет иммунитет.
Завтрак
В общем, уже ясно, что стоит попробовать перейти на полезный завтрак в виде овсянки.
Очень интересный вариант приготовления – без варки.
Но не стоит полагать, что завтраки будут однообразными, можно использовать разные наполнители.
Готовится такой вариант просто: полстакана крупы высыпают в глубокую емкость, вливают полтора стакана кипятка, накрывают и все.
Можно пока сходить умыться, накраситься или одеться, после этого можно садиться завтракать.
Из полезных и вкусных ингредиентов в кашу можно добавлять:
• изюм, сухофрукты;
• мед;
• сгущенка;
• потертое яблоко или порезанный банан;
• мелкие цукаты;
• любые ягоды;
• орехи;
• немного варенья.
Конечно, это неокончательный список дополнительных ингредиентов.
Тут можно фантазировать сколько угодно.
Главное – завтрак идеально подойдет всем тем людям, которые хотят начать заботиться о здоровье.
Если статья Вам понравилась, ставьте лайки, пишите комментарии и подписывайтесь на наш канал, где вы найдете много полезной информации для себя.
